Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
- Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
- В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
- Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх.
- Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног
Стимулирует работу органов брюшной полости
Укрепляет позвоночник
Успокаивает нервную систему
Устраняет напряжение из области пахов
Противопоказания Травма спины
РекламаСмотрите также
Чарующий Узбекистан Йога тур «Чарующий Узбекистан» с Аленой Тарасюк 11-24 апреля
Как защититься от переживаний в эпоху BANIПереходим на новый стресс-код
Как дышать во время медитации?Наблюдение за дыханием — это основа любой медитации.
5 главных книг о йогеКниги-руководства к духовным практикам
Как управлять своей жизнью при помощи рисования23 июня в ресторане «Бабель» прошёл Public Talk
