Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
- Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
- В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
- Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх.
- Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног
Стимулирует работу органов брюшной полости
Укрепляет позвоночник
Успокаивает нервную систему
Устраняет напряжение из области пахов
Противопоказания Травма спины
Смотрите также
25 июля День вне времени Когда формируются потенциалы будущего
Жизнь - это практика, внимание, дыхание благодарностиИнтервью с Александром Михелевым
Медитация с эфирными маслами.Медитация с эфирными маслами для синхронизации ума, души и тела, изучение своего сознания и подсознания
Весенний детокс: как бороться с отеками и темными кругами под глазамиЧто стоит изменить в своей ежедневной рутине
