Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
- Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
- В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
- Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх.
- Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног
Стимулирует работу органов брюшной полости
Укрепляет позвоночник
Успокаивает нервную систему
Устраняет напряжение из области пахов
Противопоказания Травма спины
Смотрите также
Гастрономический VEG-букетТоп-5 вегетарианских рецептов.
Йогическое дыхание: как вывести себя из состояния стрессаДавайте изучим, как пранаяма в целом влияет на наш организм.
Отекают ногиРассказываем о причинах недуга и способах борьбы с ним.
Значение чисел в нумерологии для здоровья Их воздействие на физическое и психическое состояние.
Причины возникновения болезнейКитайская медицина
