Позы сидя

Упавиштха Конасана

Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
  2. Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
  3. В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
  4. Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх. 
  5. Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.

    Эффект

    Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног

    Стимулирует работу органов брюшной полости

    Укрепляет позвоночник

    Успокаивает нервную систему

    Устраняет напряжение из области пахов

    Противопоказания

    Травма спины
      Регистрация
      Вход
      Регистрация
      Вход