Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя с широко разведенными ногами.
Техника выполнения
- Сядьте на пол, разведя ноги в стороны как можно шире.
- Расположите руки по обеим сторонам от таза. Оттолкнувшись ими от пола, выпрямите спину и наклонитесь вперёд, начиная движение от тазобедренного сустава.
- В зависимости от вашего уровня гибкости, опустите голову или тело ниже.
- Следите, чтобы верхняя часть бедра, центр колена и пальцы ног должны быть на одной линии и смотреть вверх.
- Закройте глаза, дышите и постарайтесь расслабиться в этом положении на 2-3 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Удлиняет внутреннюю и заднюю поверхность ног
Стимулирует работу органов брюшной полости
Укрепляет позвоночник
Успокаивает нервную систему
Устраняет напряжение из области пахов
Противопоказания Травма спины
Смотрите также
5 книг о необычных видах йогиПодборка от Литрес
Подарить живой лес вместе букета Экологичное поздравление на 8 марта
