Джатхара Паривартанасана

Поза поворота живота.

Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику, согните правую ногу в колене, обхватите колено руками и притяните к груди.
Скрутитесь вправо. Если растяжка вам позволяет, опустите бедро на коврик, вытяните руки в стороны и поверните голову влево. У вас должно возникнуть ощущение вытяжения всей правой боковой поверхности тела.
Если это положение слишком сложное, положите левую руку на бедро и позвольте ему опуститься вниз под тяжестью руки настолько низко, насколько это возможно.
Оставайтесь в позе на 10—15 дыхательных циклов. Повторите на другую сторону.

Уменьшает жировые отложения на животе

Способствует очищению печени, селезенке

Избавляет от гастрита

Облегчает ПМС

Улучшает пищеварение

Смотрите также