Ананда Баласана
Поза счастливого ребёнка.Техника выполнения:
- Лягте на спину.
- В этой позиции согните ноги в коленях , создавая угол в 90 градусов, ступни смотрят вверх.
- Держите заднюю сторону бёдер, лодыжки или пятки.
- Дышите и плавно вытягивайте позвоночник, расширяйте ключицы и тяните колени к полу.
- Задержитесь минимум на 5 вдохов и выдохов.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает внешнюю поверхность бёдер, паховую область, грудную клетку, позвоночник и плечи
- Избавляет от перенапряжения в пояснице
Смотрите также
Техники восстановления зрения и синхронизация полушарий головного мозгаЭксклюзивная видеолекция автора проекта «Про-зрение»
Как стабилизировать свое эмоциональное состояние Дыхательные практики, внимание телу и творчество.
Чем полезна зеленая гречкаОт обычной гречки она отличается не только цветом.
Многообразие языка образовПримеры из «Бхагавад гиты»
