Позы лежа

Ананда Баласана

Поза счастливого ребёнка.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину.
  2. В этой позиции согните ноги в коленях , создавая угол в 90 градусов, ступни смотрят вверх.
  3. Держите заднюю сторону бёдер, лодыжки или пятки.
  4. Дышите и плавно вытягивайте позвоночник, расширяйте ключицы и тяните колени к полу. 
  5. Задержитесь минимум на 5 вдохов и выдохов.

Эффект

  • Растягивает внешнюю поверхность бёдер, паховую область, грудную клетку, позвоночник и плечи
  • Избавляет от перенапряжения в пояснице


Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Астрологический прогноз на неделю (с 28 февраля по 6 марта)Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Слабые стороны характера: принять или исправить?Почему не нужно себя переделывать
Интервью с Рейнхардом Гамментхалером"Главное - найти своего Учителя"
Женские практикиКакая связь между женственностью и счастьем?  
Вторая неделя проекта "ВМЕСТЕ"Преподаватели и их практики
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход