Ананда Баласана
Поза счастливого ребёнка.Техника выполнения:
- Лягте на спину.
- В этой позиции согните ноги в коленях , создавая угол в 90 градусов, ступни смотрят вверх.
- Держите заднюю сторону бёдер, лодыжки или пятки.
- Дышите и плавно вытягивайте позвоночник, расширяйте ключицы и тяните колени к полу.
- Задержитесь минимум на 5 вдохов и выдохов.
Подготовительные асаны
Эффект- Растягивает внешнюю поверхность бёдер, паховую область, грудную клетку, позвоночник и плечи
- Избавляет от перенапряжения в пояснице
Смотрите также
Как подготовить плечи для прогибов назад Чтобы правильно выполнять прогибы назад, необходимо должным образом подготовить плечевой пояс
