Наклоны вперед

Баддха Конасана

Поза Связанного угла.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха). 
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. 
  3. Приведите стопы как можно ближе к тазу. 
  4. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. 
  5. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза. 
  6. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. 
  7. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. 
  8. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.


    Эффект

    Стимулирует работу органов брюшной полости

    Тонизирует почки

    Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

    Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи

    Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости

    Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе

    Облегчает симптомы менопаузы

    Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме

    Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

    Противопоказания

    В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер



    Смотрите также
    Как осознанное мытье посуды меняет нашу жизнь к лучшему Разные виды осознанных рутин для успокоения и нормализации эмоций и как найти для них место в жизни.
    Регистрация
    Вход
    Регистрация
    Вход