Наклоны вперед

Баддха Конасана

Поза Связанного угла.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха). 
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. 
  3. Приведите стопы как можно ближе к тазу. 
  4. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. 
  5. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза. 
  6. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. 
  7. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. 
  8. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.


Эффект

Стимулирует работу органов брюшной полости

Тонизирует почки

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи

Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости

Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе

Облегчает симптомы менопаузы

Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме

Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

Противопоказания

В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Рассказать друзьям:
Печатать

 

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Шпагат в йоге Комплекс упражнений для выполнения поперечного шпагата.
Янтра-йога: тибетская йога движения Роль дыхания в Янтра-йоге и в жизни.
Тренды 2021 Переход на новый уровень сознания.
Три способа сделать сон эффективным О том, как спать эффективно, рассказала врач-невролог австрийского центра здоровья Verba Mayr Светлана Ковалева.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход