Баддха Конасана
Поза Связанного угла.
Техника выполнения:
- Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
- Согните ноги в коленях и соедините подошвы.
- Приведите стопы как можно ближе к тазу.
- Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло.
- Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
- Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку.
- Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
