Баддха Конасана
Поза Связанного угла.
Техника выполнения:
- Сядьте в Дандасану (позу Посоха).
- Согните ноги в коленях и соедините подошвы.
- Приведите стопы как можно ближе к тазу.
- Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло.
- Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза.
- Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку.
- Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку.
- Задержитесь в позе на 1–2 минуты.
Подготовительные асаны
Эффект Стимулирует работу органов брюшной полости
Тонизирует почки
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи
Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости
Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе
Облегчает симптомы менопаузы
Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме
Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка
Противопоказания В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Смотрите также
21-я Международная Конференция Йога Журнала16-17 декабря йога-центр Прана на «Войковской»
Берегите колени! Правила йоги для здоровья коленных суставовЧрезмерная подвижность коленных суставов причиняет боль и может привести к травме.
Йога, фридайвинг и стрессоустойчивостьКак фридайвинг связан с йогой и причем тут стресс?
