Наклоны вперед

Баддха Конасана

Поза Связанного угла.

Техника выполнения:

  1. Сядьте в Дандасану (позу Посоха). 
  2. Согните ноги в коленях и соедините подошвы. 
  3. Приведите стопы как можно ближе к тазу. 
  4. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. 
  5. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза. 
  6. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. 
  7. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. 
  8. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.


Эффект

Стимулирует работу органов брюшной полости

Тонизирует почки

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы

Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи

Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости

Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе

Облегчает симптомы менопаузы

Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме

Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

Противопоказания

В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
Рассказать друзьям:
Печатать

Наши лучшие онлайн курсы:


«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Учение о здоровье в традиционной аюрведической медицине Концептуальные подходы из аутентичных источников
Как найти свою силу Шаги для достижения цели
«ХОЧУ» vs «НАДО» Делать то, что хочется, можно и нужно  
Фандоматы для сбора тары от покупателей Новый совместный проект «Глобус» и Synergetic
Принципы здорового питания Почему мы их не соблюдаем
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход