Каматкарасана
Поза танцующей собаки.Техника выполнения
- Встаньте в Адхо мукха шванасану.
- Поднимите правую ногу вверх как можно выше, согните ее и начните заводить за левое бедро.
- Оторвите правую руку от пола, поставив правую ногу на носок за спиной.
- Уведите правую руку за голову, максимально раскрывшись в грудной клетке и вытянувшись правым боком.
- Останьтесь в этом положении на 30 секунд, после чего в обратном порядке вернитесь в Собаку мордой вниз. Повторите на другую сторону.
Подготовительные асаны
Эффект Раскрывает грудь
Снимает напряжение со спины
Растягивает внешнюю поверхность тела
Укрепляет руки и плечи
Противопоказания Усталость
Депрессия
Смотрите также
Менталитет достаточности Спасательный круг от зависти, злости и ощущения собственной никчёмности
5 шагов к обретению гармонииСоветы психолога
Спокойствие внутри: 5 книг о том, как правильно заниматься йогой и медитировать Важно не просто начать практиковать асаны, но и понять философию, которая стоит за этим
