Прогибы назад

Каматкарасана

Поза танцующей собаки.

Техника выполнения

  1. Встаньте в Адхо мукха шванасану.
  2. Поднимите правую ногу вверх как можно выше, согните ее и начните заводить за левое бедро.
  3. Оторвите правую руку от пола, поставив правую ногу на носок за спиной.
  4. Уведите правую руку за голову, максимально раскрывшись в грудной клетке и вытянувшись правым боком.
  5. Останьтесь в этом положении на 30 секунд, после чего в обратном порядке вернитесь в Собаку мордой вниз. Повторите на другую сторону.

Эффект

Раскрывает грудь

Снимает напряжение со спины

Растягивает внешнюю поверхность тела

Укрепляет руки и плечи


Противопоказания

Усталость

Депрессия
Рассказать друзьям:
Печатать

Наши лучшие онлайн курсы:


«Я привлекаю успех (и деньги!)»

Ведущая – Юлия Чай

Подробнее
«Йога и аюрведа для женского здоровья»

Ведущие – Борис Рагозин и Марина Круглова

Подробнее
Стройное и красивое тело

Ведущая – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Ведущая – Виктория Можина

Подробнее
Йога для мужчин

Ведущий – Андрей Рыжакин

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Ведущая – Ана Шейн

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Ведущая – Екатерина Антропова

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подробнее

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Движущая сила Эволюции Сознания — это Любовь Круглый стол 18-й Международной Конференции йоги «Эволюция сознания»
Дизайнерские оправы и нестандартные цвета На Покровке открылся магазин Harry Cooper
В Центре современного искусства М’АРС откроется пространство для медитации25 августа откроется иммерсивная выставка-погружение
Астрологический прогноз на неделю (с 11 июля по 17 июля) Основывается на индийской системе (Джйотиш)
Сайт с онлайн-тренировками для начинающих и подготовленных спортсменовЗапустила торговая сеть «Перекресток» совместно с партнерами Bite и Epica
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход