Прогибы назад

Каматкарасана

Поза танцующей собаки.

Техника выполнения

  1. Встаньте в Адхо мукха шванасану.
  2. Поднимите правую ногу вверх как можно выше, согните ее и начните заводить за левое бедро.
  3. Оторвите правую руку от пола, поставив правую ногу на носок за спиной.
  4. Уведите правую руку за голову, максимально раскрывшись в грудной клетке и вытянувшись правым боком.
  5. Останьтесь в этом положении на 30 секунд, после чего в обратном порядке вернитесь в Собаку мордой вниз. Повторите на другую сторону.

Эффект

Раскрывает грудь

Снимает напряжение со спины

Растягивает внешнюю поверхность тела

Укрепляет руки и плечи


Противопоказания

Усталость

Депрессия
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход