Здоровые границы в отношениях: азы, которые необходимо знать

Уверена, что на эту тему уже многое написано и сказано, а само словосочетание «личные границы» читателям оскомину набило, но мне хочется поделиться своим вИдением, так как когда-то этот вопрос предстал передо мной в виде увлекательной и непростой задачи, всецело требующей внимания.

Понимание своих границ — это один из важнейших шагов к выстраиванию глубоких и красивых отношений, прежде всего, с собой, а затем уже и с другими. Ведь так или иначе именно различные виды отношений — это мощный пласт человеческой жизни, который едва ли получится игнорировать.Границы — это сугубо личная история.

Для кого-то непотребное слово в его адрес — это пустой звук (услышал и забыл), а кто-то взрастит целый столп болезненных воспоминаний, связанных с данной ситуацией. Панибратское отношение также является чем-то адекватным для многих, я же, например, не приемлю развязное «ты», вместо «вы» от незнакомых мне людей. Здесь нет «как правильно» и «как неправильно». Вы сами устанавливаете свою норму, создаете свой внутренний устав. Созвучно ли происходящее с вами? Или вызывает отторжение и протест?.. Только вы можете это определить и решить.

Что помогло мне в работе с границами

Для начала я по пунктам прописала то, что мне не нравится и что я не приемлю (например, на меня нельзя повышать голос, оскорблять и т.д). Это необходимо для того, чтобы знать о своих границах, суметь конкретизировать их и ясно для себя понять, а в дальнейшем — уверенно, без колебаний обозначить свою позицию.

Следующий мой шаг: я научилась быть более внимательной к себе, к своему состоянию, стала его замечать и отслеживать. Это дает мне понимание о том, согласуется ли со мной то, что происходит или же нет. Как я себя чувствую? Подходит ли мне такое обращение/такие действия в мой адрес?.. На этом пути мне помогли телесные практики, которым посвящены несколько моих предыдущих статей.

И третий пункт заключается в том, чтобы тем или иным способом дать понять собеседнику, что какие-то его слова либо же поведение являются противоестественными для вас. Иногда достаточно красноречивого взгляд или лаконичного «нет», а может и вовсе наиболее разумным будет свести ваше взаимодействие к нулю или максимально дистанцироваться. Здесь каждый решает сам и действует в зависимости от «тяжести» ситуации и своих личных особенностей.

В завершении хочется привести цитату из своей книги «Женское искусство вдохновлять», где я также рассматривала тему границ:

«…С этих маленьких шагов и начинается уважение к себе и своей территории, которое автоматически устанавливает стандарт для других. Также вы сами становитесь более чуткой к личному пространству другого. Здоровые люди вполне адекватно реагируют на отказ и сами не боятся отказывать, они не имеют желания влезать в вашу жизнь с советами или задавать бестактные вопросы, тем самым грубо нарушая суверенитет вашего личного государства — вашей жизни».

Фото: unsplash.com