Внутренние запреты, мешающие женщинам расти

О внутренних запретах и страхах, мешающих двигаться дальше, рассказывает Анастасия Перец-Шаповал, Мотивационный спикер, сертифицированный MCP-коуч, системный терапевт, расстановщик.

Как проявляются внутренние запреты?

Внутренние запреты обычно не звучат как чёткие «нет» в голове. Они проявляются в виде сомнений, самосаботажа, откладывания решений. Многие думают так: «Я была в декрете столько времени, я уже не смогу», «У меня не получится», «У меня нет времени», «Если я буду реализовываться, я не смогу быть хорошей мамой для своих детей». На самом деле это не факты, а внутренние сценарии, которые незаметно управляют выбором.

Какие именно внутренние запреты самые частые у женщин?

Чаще всего я вижу четыре основных запрета:

1. Запрет быть проявленной рядом с мужчиной — «Если я стану успешнее, перестану его уважать» или «Я потеряю женственность, и муж уйдёт».
   
   
2. Запрет стать плохой женой и мамой — «Я не смогу совмещать бизнес и детей, я стану плохой мамой/женой», «Меня не хватит на всё».
   
   
3. Запрет рисковать — «Я не справлюсь», «Это опасно, туда лучше не лезть», «Влезу в долг, если не справлюсь».
   
   
4. Запрет проявлять лидерские качества — «Чтобы быть успешной, нужно стать жёсткой и потерять женственность, мягкость».
   

Image on Freepik

Как эти запреты воздействуют в реальной жизни?

Они буквально останавливают рост. Женщина подсознательно выбирает проекты помельче, не идёт в реализацию, боится новых уровней и смелых идей.

Лично я сама переживала, что я плохая мама для детей, когда работаю и иду в реализацию, и тогда меньше времени уделяю детям. Боялась пробовать себя как мотивационный спикер: казалось, что не справлюсь с нагрузкой и вниманием, которое нужно уделять всем сферам жизни. После глубокой работы я поняла, что все эти внутренние запреты поставила себе сама. Потому что самой где-то в детстве чего-то не хватило, поэтому старалась быть идеальной мамой для своих детей.

Когда рефлексируешь на эти темы, понимаешь, что родители всегда любят своих детей. Это не зависит от того, сколько времени они проводят рядом с ребёнком. Важнее качество этого времени. Что я имею в виду? Если проводим время с ребёнком, даже если это 15 минут, то старайтесь смотреть ему в глаза, быть максимально в моменте, искренне спрашивайте о его чувствах, о том, как прошёл день, что нового узнал, что его впечатлило или расстроило. Обнимайте чаще, говорите слова любви — это формирует внутреннюю опору у ребёнка.

В моей практике была клиентка, у которой бизнес стабильно держался на среднем уровне. Она боялась масштабировать: «Если я буду больше работать, мужу и детям будет недостаточно внимания». И в жизни это проявлялось так, что дети начинали болеть, когда она шла в реализацию. Во время работы со мной она увидела, что эти ограничения — в её голове. Она сама своими мыслями и состоянием создавала столько напряжения, что это мгновенно отражалось на детях. Муж, наоборот, был готов поддерживать её, а график можно выстроить так, что времени хватит и на семью.

То, что мы делали в работе с ней, — это работа с её метапрограммами, которые управляли её жизнью и принимали решения за неё. Метапрограммы — это как встроенные операционные системы, которые сформировались у нас для выживания и для ощущения безопасности. Важно было скорректировать мышление на уровне представлений о себе, своей идентичности как мамы и жены. Сейчас она управляет командой и растит бизнес, оставаясь прекрасной матерью.

Как осознанные практики помогают увидеть и освободиться от этих запретов?

Осознанность или метапозиция даёт женщине пространство, взгляд на себя со стороны. В нём можно спросить: «Это мой страх или это факт?» Когда понимаешь, что мысли и убеждения — это не реальность, а лишь сценарии, появляется свобода выбора.

Йога, медитация, ведение дневника, терапия, коучинг по мышлению — все эти инструменты помогают увидеть, что мы можем быть реализованными и успешными и при этом оставаться собой, быть аутентичными. Только так можно избежать искажений в выборах и, как следствие, страданий.

Три главных страха, которые препятствуют реализации

1. Страх уязвимости: «Если я покажу себя, меня отвергнут». Родом из детства, когда любовь часто зависела от «правильного поведения».
   
   
2. Сравнение: «Я хуже других, мне рано». Возникает от постоянного давления социальных сетей и культурного «надо быть лучше».
   
   
3. Потеря себя: «Если я буду успешной, я перестану быть женщиной/матерью/собой». Основано на стереотипах, что успех требует жертвовать важным.
   

Какие простые практики помогут начать отпускать эти программы?

Записывать все свои мысли и эмоции, страхи и задавать вопрос: «А это правда или это мое значение?»

Вести дневник самонаблюдения: каждый день фиксировать эмоции, мысли и значения, которые вызывают такие эмоции. Уже одно наблюдение за эмоциями дает сдвиг: начинаем видеть паттерны и привычные стратегии поведения.

Практика «трёх ролей»: женщина, мать, предприниматель — и каждый день находить хотя бы по одному жесту любви к каждой роли. Планировать действия этих ролей в расписании.

Заменять негативные установки на поддерживающие (от «Я не справлюсь» к «Я могу найти помощь и ресурсы»), включать внутреннего поддерживающего взрослого и искать факты, которые подтверждают положительные стороны, а не уводят в ребёнка или жертву.

Как сохранить изменения и не вернуться к старым программам в состоянии стресса?

Во время стресса мы автоматически возвращаемся к старым стратегиям. Здесь помогают два инструмента: регулярная практика с коучем по мышлению, чтобы сформировать привычку осознавать своё мышление и реакции, и личные практики — прогулка, йога, медитации, дыхательные техники. Они помогают вернуться «домой», к внутреннему состоянию спокойствия, где без лишних мыслей и суеты можно найти все ответы. Эти «островки безопасности» удерживают женщину на пути.

Image by lookstudio on Freepik

Советы женщинам, которые ищут путь к свободному росту

Не бойтесь смотреть на свои страхи. Они не враги, а как дети, которые просто хотят, чтобы их услышали. Когда страх признан, он перестаёт управлять и освобождает энергию.

Женщина может быть и мамой, и любимой, и лидером в деле. Баланс рождается не в самопожертвовании или замирании, а в честности с собой и смелости идти за своим призванием.

Автор: Анастасия Перец-Шаповал, Мотивационный спикер, сертифицированный MCP-коуч, системный терапевт, расстановщик, со-основатель международного ивент-агентства Shapoval Production.