Отложить жизнь на потом

Тренд на демонстрацию «успешного успеха» остается популярным. Поэтому мы видим в социальных сетях, как одни летят отдыхать на Мальдивы, другим дарят Cartier, третьи переезжают жить в комфортабельный ЖК премиум-класса. Тем временем в вашей жизни, кажется, абсолютно ничего не меняется, кроме появления новых катышек на кофте и пыли на полках.

Как перестать чувствовать, что вы упустили свою жизнь, и начать радоваться тому, что есть, рассказывает Анастасия Никулушкина, психолог, коуч ICF и гештальт-терапевт.

Термин FOMO, или «синдром упущенной выгоды», впервые ввел Патрик Макгиннис в 2004 году. Это повышенная тревожность из-за боязни пропустить что-то интересное и важное. Провоцируется она, в первую очередь, посредством просмотра социальных сетей.

Как обнаружить в себе развитие синдрома FOMO:

• вы часто утрируете и обобщаете: «Все, кроме меня уже…», «Я никогда не…»;
• испытываете страх пропустить вечеринку, мероприятие;
• боитесь упустить полезное знакомство, нужного вам человека;
• стараетесь всегда быть на связи и «на волне», сильно переживаете, если пропустили новый тренд;
• чаще других сталкиваетесь с процессом обесценивания себя и сравнения не в свою пользу.

Одним из главных триггеров продаж в социальных сетях является ажиотаж. Именно этот триггер создает у потребителя желание срочно купить очередной курс. Ведь если не успеете, то лишитесь нечто важного и значимого. Тогда все что-то узнают и достигнут своих целей, а вы — нет.

Здесь мы наглядно видим, как социальные сети влияют на развитие синдрома упущенной выгоды. В продажах даже есть триггер, который так и называется. Он формирует у потенциального клиента ощущение, что он и правда упускает что-то важное.

С какими последствиями сталкиваются люди с синдромом FOMO

Основное влияние синдром FOMO оказывает на психическое здоровье человека, тем самым запуская состояние потерянности, ощущение одиночества, а в некоторых случаях — депрессию.

Но давайте ответим на вопрос, как чувствовать себя счастливым, когда вокруг столько, казалось бы, упущенных возможностей?

Просматривая ленту в социальных сетях, важно:

• Иметь критическое мышление, ставить под сомнения идеализированные картинки.
• Чувствовать внутреннюю опору и устойчивость, заниматься самопознанием вглубь себя, а не во внешний мир.
• Работать с самоценностью, убирать систему оценок только через достижения из своей жизни. Чувствовать, что себя уже достаточно просто так.
• Сокращать поглощение бесполезного контента. Например, отписаться от ненужных каналов и аккаунтов или установить таймер на время, которое проводите в социальных сетях.
• Выходить из онлайн в реальную жизнь, чаще встречаться с друзьями, уделять время дорогим людям.
• Замедляться, работать с телом. В этом может помочь йога, танцы, питание, объятия с близкими.

Так почему же вы станете радостней и счастливей от того, что, казалось бы, упустите возможности? Именно по той причине, что приобретете новые в виде осознания своих истинных ценностей и потребностей.

Именно распознавание в себе синдрома FOMO может привести вас к мыслям о том, что пора что-то менять в своей жизни и начинать знакомиться с собой настоящим.

Сегодняшний тренд на экологичные продажи и обратную сторону «успешного успеха» набирает обороты. Но говорить о том, что в цифровое время мы придем к честным картинкам без фотошопа, вряд ли возможно.

Единственное, что остается каждому человеку, — это научиться принимать себя таким, какой он есть. Идя в свою уязвимость, открываться миру разными сторонами, в том числе в социальных сетях.

Берегите себя и свое ментальное здоровье.

Автор: Анастасия Никулушкина, психолог, коуч ICF и гештальт-терапевт.

Фото: freepik.com, unsplash.com