От слов к делу

Как увидеть перспективы и начать действовать в текущей ситуации, рассказывает Полина Тимофеева, психолог, интегративный подход, системный бизнес-коуч ECA.



Что делать? Сейчас и в любой непонятной ситуации.

Если вам угрожает реальная опасность – бросить все доступные ресурсы на то, чтобы спастись, размышлять будете в безопасном месте.

Если прямой угрозы жизни, здоровью или свободе нет – важно продолжать жить и действовать в согласии со своими ценностями.

Прежде чем переходить к активным действиям, будет полезно:

Остановиться и осознать себя во времени и пространстве.

Буквально задать себе вопросы:

Где я?

Что объективно происходит вокруг меня?

Что это значит для меня, как я это интерпретирую?

Как я реагирую на происходящее?

Насколько это помогает или мешает мне?

Если реакция острая – проработать ее, самостоятельно или с психологом. Здесь в помощь любые дыхательные и телесные практики. Цикл стресса важно завершить, чтобы мозг перешел из режима выживания в режим жизни и движения вперёд.

Велик соблазн срочно начать действовать на стрессовом гормональном коктейле, но в долгосрочной перспективе это – путь в никуда.

Провести ревизию целей.

Актуальны ли они в новых обстоятельствах?

Соответствуют ли моим потребностям сейчас?

Выполнимы ли они в те сроки, которые были поставлены?

Принесет ли их выполнение ожидаемое удовлетворение?

Не окажутся ли результаты слишком дорогими по любым затратам, будь то деньги, силы, время или другие ресурсы?

Есть сомнения? Смело корректируйте цели, сроки, методы. Или меняйте кардинально. Достижение целей должно приносить удовлетворение, а не только галочки в годовом плане.

Заново оценить ресурсы и препятствия с учетом ситуации.

Что мешает на пути к цели?

Какие есть решения?

Чем я располагаю?

К кому я могу обратиться?

Пожалуй, важнее и сложнее всего в ситуации нестабильности оценивать ресурсы, связанные с людьми: командой, партнёрами, близкими. Остро встаёт вопрос соблюдения баланса брать-давать и человеческих отношений в противовес чисто формальным и потребительским.

Быть гибкими, быть внимательными к себе и к людям, которые нам важны, – больше не роскошь, а необходимость.Это база.

Ключи к принятию осознанного и взвешенного решения о том, что и как делать дальше - в честных ответах на вопросы, и у каждого они свои.

Да, сейчас крайне важно регулярно сверяться с реальностью и с внешним миром.

Но искать ответы и опоры по-прежнему важно в себе и своих ценностях.

И есть еще один вопрос, ответ на который может добавить энергии и снять множество «но»:

Ради чего бОльшего? Каждый шаг, каждая цель, каждое решение – ради чего?

Автор: Полина Тимофеева, психолог, интегративный подход, системный бизнес-коуч ECA.

Фото: freepik.ru