Мы отдалились: четыре шага к изменению отношений

Он долго не отвечает на сообщения, не делает комплименты, на вопросы отвечает односложно и будто бы нехотя. Где та, как казалось, прочная, неразрывная эмоциональная связь? Неужели партнер отдалился от вас и теперь осталось лишь ждать, когда отношениям придёт конец?

О тех шагах, которые помогут изменить, трансформировать отношения, рассказывает женский трансформационный коуч, сертифицированный международной федерацией коучинга (ICF) Ксения Самарина.

Шаг первый. А точно ли мы отдалились?

Для начала стоит разобраться, что вы подразумеваете под выражением «мы отдалились» и точно ли происходит что-то плохое?

Бывает, что какие-то действия мужчины неверно интерпретируются, а важность каких-то событий — преувеличивается. Или же на наше мнение очень сильно влияет подруга, которая видит ситуацию по-своему.

Вполне возможно, что партнер любит и ценит вас, старается, работает, желает лучшего, но из-за того, что вы видите свою жизнь драмой, поскольку находитесь в печали, не замечаете этого.

Поэтому прежде, чем делать выводы об отчуждении, задайте себе вопрос: по каким критериям вы определили, что произошло отдаление? И что вообще вы вкладываете в это слово? Что оно значит?

Посмотрите на ситуацию безоценочно: так, как мы смотрим на пролетающую мимо муху. Не пытайтесь интерпретировать, разбираться, как, зачем или почему происходят те или иные события. Ваша задача — увидеть факты.

Взглянув под другим углом, вы можете обнаружить, что на самом деле все хорошо. Эмоциональная связь всё так же крепка. Если же вы поймете, что ваши опасения подтвердились, то такой рациональный подход поможет снять излишнее напряжение с этой темы. 

Шаг второй. Вернуть былую страсть?

Задача коучинга в том, чтобы перенаправить фокус внимания с прошлого на желаемое будущее. Это нужно для того, чтобы не застрять в минувших днях, а двигаться вперёд.

Попробуйте сфокусироваться не на былой страсти, а на том, к каким отношениям вы стремитесь. В прошлое не вернуться: вы и ваш партнер прошли длинный путь, изменились, выросли, накопили багаж знаний и опыта. Точно такими как раньше отношения уже никак не могут быть.

Поэтому постарайтесь, как можно подробнее ответить на вопрос, не оглядываясь назад.

Шаг третий. В какой я роли?

Когда у вас сформировалась четкая картинка того, что бы вы хотели, можно переходить к следующему шагу. Задумайтесь, в какой роли вы находитесь.

На этом этапе важно проверить и перепроверить, что вы не смотрите на свои отношения из позиции жертвы, маленькой обиженной девочки. Это важно, поскольку прийти к желаемому результату можно только находясь в роли полноправного участника отношений, осознанного взрослого.

В иной роли вы, хотя и будете стараться, гармоничности не добьетесь. Вновь окажется, что кто-то кому-то что-то должен, всплывут бесчисленные обиды, один из партнеров станет в позицию «учителя» или «взрослого», а другой — «ребёнка». 

Шаг четвёртый. Что от меня зависит, а что — нет?

Завершающий этап предполагает разграничить сферы ответственности. То есть определить, что зависит от вас, а что — нет. Да, вы можете выступать инициатором трансформаций, но ваш партнер имеет абсолютное законное право воспринимать это всё по-своему.

Поэтому, обдумывая стратегию и дальнейшие действия, держите в голове, за что несете ответственность именно вы и из какой позиции вам будут доступны эти действия. Далеко не все возможности для вас открыты, если вы находитесь в роли обидевшейся жертвы или же, если вы решите пойти путем требований и ультиматумов.

Отчужденность между партнерами может показаться катастрофой. Но если подойти к этой проблеме рационально и осознанно, то она может помочь вывести отношения на новый уровень. Так что не отчаивайтесь, если вам кажется, что ваш близкий человек отдалился, а подумайте, что именно вы хотите изменить и какими методами. У вас всё получится.

Автор: Ксения Самарина, женский трансформационный коуч, сертифицированный международной федерацией коучинга (ICF).

Фото: freepik.com