Наш собеседник - Михей. Он же - Михаил Павлов

Михаил Павлов — инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник. Сооснователь фестиваля Yoga camp, основатель бренда Yoga method. Михей — так мир йоги знает нашего собеседника — хедлайнер 22 Международной Конференции Йога Журнала.

1. Расскажи, Михаил, о своем пути в йогу. Как после травмы ты решился заниматься? С какими сложностями столкнулся?

Йога началась после травмы полученные в горах. Я попал в 2000-м году в лавину в Приэльбрусье и проходил долгую реабилитацию, частью которых была йога. Я в тот период долго прожил в Индии и постепенно восстанавливался. На это ушло примерно полтора года. Сложности не было, была мотивация 200%. За счёт этого был быстрый прогресс. Этот период позволил мне углубиться в материал, философию, структуру, в саму систему йоги.

2. Фридайвинг, в котором ты много лет — это серьезная работа с дыханием. Расскажи о дыхательных практиках, которые ты даешь на занятиях йогой?

Фридайвинг пришел в мою жизнь в 2010-м после знакомства с Натали Молчановой в Дахабе. Это был очень важный и интересный период моей жизни, когда идея дыхательных практик йоги наконец-то заняла свое место и стало более понятно, для чего и как их выполнять. Спасибо за эту фридайвингу. Моя практика дыхательных упражнений — это синергия йоги и фридайвинга, где очень много физиологии и современного понимания о человеке. Очень много научных и профессиональных исследований было проведено нами за это время. Йога же является той базой, на которую я опираюсь и которая закладывает смыслы в мою практику дыхания, которой я обучаю своих студентов уже последние лет пять и даже стал готовить инструкторов исключительно по тематике дыхательных техник.

3. Расскажи про проект «Осознанное плавание».

Осознанное плавание пришло из понимания того, что многие люди хотят научиться плавать, но не хотят делать это профессионально. Также со стороны психологии вода оказалась очень интересным инструментом для работы с различными травмами, страхами, тревожностью. Это было для новичков и для людей, которые хотели ответить на какие-то вопросы для самих себя через воду и тренировки в бассейне.

Проект продолжался примерно лет пять. Мы базировались в Олимпийском. Потом спорткомплекс закрыли, проект я свернул, поскольку на тот момент был занят другими делами. Это был интересный опыт и хорошая команда. Мои ребята — тренеры — продолжают тренировать до сих пор в ЗИЛе.

4. Расскажи про синтез йоги, фридайвинга и психологи.

Если говорить про синтез фридайвинга и психологии, в двух словах: студент оказывается в состоянии сенсорной депривации в воде. Он может попасть в процесс, который в йоге описывается как пратьятхара, и полностью замкнуть свое внимание на ощущениях внутри тела и на сознании, выполняя это одновременно с гипоксической нагрузкой (с задержками дыхания). В целом вода является очень хорошим инструментом, отражающие наше текущее состояние.

5. Несколько слов о школе вирашайва, последователем которой ты являешься.

Вирпшайва является довольно интересной шиваистской линией. Ее отличительной чертой является то, что человеку для общения с богом не нужен храм или свещеник, и он сам напрямую с помощью простых ритуалов и ношения Шива лингама может общаться с трансцендентным. Наверное, это главное для меня.

6. Твои советы начинающим практиковать йогу, кто впервые становится на коврик.

Мой совет достаточно прост. Нужно прислушиваться к своей интуиции для того, чтобы найти правильного наставника и школу и время от времени возвращаться к своей мотивации понимать, для чего же вы собственно это всё делаете. И помнить о том, что йога — это достаточно системная вещь, и результат приносит в итоге только дисциплина вместе с вашей волей.

7. Что будет этим летом на Yoga Camp?

В этом году на фестивале будет гораздо больше различных практик, и это не только йога. Мы движемся к обновленному формату фестиваля, интегрируя в ивент концерты, музыку, лекции и много других интересных активностей, которые будут отличать нас от обычных йога-мероприятий.

8. 1 и 2 июня в Москве пройдет 22 Международная конференция Йога Журнала. Тема — «Лето. Москва. Шавасана», где ты принимаешь участие. Шавасана — одна из основных асан в йоге. Это тотальное расслабление, «поза трупа». Как правильно расслабиться в шавасане?

Базовый совет в шавасане — это отсутствие контроля. Мы пытаемся отпустить контроль за двумя основными процессами в нашем организме — дыханием и движением нашего тела. Поэтому неподвижность и отсутствие контроля за вдохом и выдохом является точкой входы в шавасане. Это есть база, это нужно помнить тем, кто начинает или продолжает изучать техники шавасаны.

9. Твои лайфхаки для расслабления человека в течение дня в мегаполисе.

Я всегда рекомендую ученикам для снятия стресса и напряжение в повседневности технику под названием «свистелка». В йоге она называется «Ваю пранаяма». Мы длинно выдыхаем через зубы, как будто свистит ветер, и пассивно вдыхаем носом. Такие упражнения помогают сбросить напряжение так психологическое так и психосоматическое. И это довольно толковое упражнения.