Медитация, йога, дыхательные практики – это гигиенический минимум для выживания в мегаполисе

Основатель медиа-ресурса для женщин Organic Woman, сообщества Organic Woman, cо-основатель студии интегративной красоты Organic woman beauty, пиар-директор Дэвы Премал и Митена в России, со-организатор концерта Кришна Даса, Снатам Каур Юлия Кривопустова — собеседник Йога Журнала. Юлия — участник 23 Международной Конференции Йога Журнала.

Юля, какие практики ты выполняешь регулярно, в ежедневном режиме? Как давно?

Около пяти лет назад я получила импульс: я хочу поучиться у Виктора Ширяева на инструктора практик осознанности.
Я пошла обучаться. Получила много полезных знаний, которые были важны в первую очередь для меня. У меня были клиенты, я приводила их в практику. Все, чему я обучаюсь — ароматерапия, mindfulness, коучинг — в первую очередь я это делаю для себя и своей семьи.
Не скажу, что каждый день. Но я знаю, что, когда я практикую на постоянной основе, это работает.

Какие из них для тебя самые предпочтительные, любимые?

Мои любимые практики — это наблюдение за дыханием. Мы практикуем утром и вечером вместе с мужем.
Мы медитируем с помощью гаджета MUSE, который снимает обратную связь мозга.
Люблю и практикую дыхательные практики. Я знаю, что дыхание может быстро привести в состояние спокойствия: переключается парасимпатическая нервная система. Если удлинить выдох, сделать его более глубоким, чем вдох и так попрактиковать 10 минут, уже меняется состояние.
Надеюсь, я на Конференции Йога Журнала смогу это презентовать: работу с дыханием.
Мы запустили наш новый проект. Это медитационный, релаксационный кулон. Очень красивый гаджет, благодаря которому когда тебя «накрывает» либо намечается какая-то сложная встреча, ты просто можешь подышать: короткий вдох и длинный выдох.
Это еще работает, как якорь: мы все знаем, что можем пойти подышать, но в сложных ситуациях этого не делаем.

Какие духовные или телесные практики ты бы порекомендовала современной женщине, проживающей в мегаполисе?

Я бы рекомендовала те практики, которые у каждого уже есть — индивидуальные.
Я как-то училась на курсе телесно-ориентированной терапии. Мы там обсуждали: что ты хочешь? Ты хочешь разжечь огонь внутри, либо наоборот, стать водой. Это совершенно разные практики. Поэтому я тоже периодически их меняю.
Люблю даосские практики. Занимаюсь с Татьяной Лисовской. У неё в телеграм-канале есть закрытый клуб. Каждое утро она дает женские даосские практики на 40 минут. Очень полезно именно для женского здоровья и ментального спокойствия.

Еще я поклонник пилатеса: очень рекомендую.

Как пришла идея создать интернет-ресурс Organic Woman? Что стояло за этим решением?

Я по образованию театральный режиссер. Часть моей натуры — создание чего-то, организация. Я была пиар-директором на концерте Дэвы Премал в России. Первая привозила в Россию Кришна Даса.
В какой-то момент редактор Йога Журнала порекомендовал меня подруге в организации привоза Роберта Свободы и Клаудио Уэллча. Это звезды аюрведы (если совсем в двух словах). Я предложила сделать не просто ретрит, а конференцию.
Мы организовали первую в России Аюрведическую конференцию. Там я познакомилась с Надей Андреевой. Она русская, которая жила в Америке, ученица Клаудио Уэллча: преподавала аюрведическую йогу в рамках Конференции.
Я предложила ей сотрудничать.
Мы с ней делали два вэлэнс-ретрита в год, к нам приезжали женщины со всей России.
В какой-то момент я поняла, что очень важно, чтобы вокруг тебя было комьюнити. Чтобы были люди, которые тебя понимают
и двигаются в одну с тобой сторону. Многие женщины хотели менять образ жизни, воспитание. Но, приезжая домой, очень быстро «застревали»: там совершенно другая среда, муж не поддерживает, что-то еще. Всё сдувалось, они каждый раз начинали заново.

У меня были две задачи. Я захотела создать онлайн-ресурс для женщин про интегративный, целостный подход к здоровью, к красоте.
Среди женских ресурсов такого не было вообще (да и сейчас нет). Йога Журнал — это всё немножко другая история.
Так появился клуб и сайт Organic Woman, которому уже 9 лет.

Как совмещать офис, бизнес и йогу с медитацией?

У меня это просто часть жизни, когда в какой-то момент ты понимаешь, что уровень загрузки, стресса очень велик. Что у тебя два пути:
либо по пятницам и субботам пить алкоголь, либо находить какие-то более экологичные инструменты.

Навряд ли кто-то может так сразу поменять свой ритм жизни: уйти из офиса, уехать в деревню, заняться чем-то другим.
Но помочь себе в виде медитации, йоги, дыхательных практик — это просто гигиенический минимум для выживания, особенно в мегаполисе.

Расскажи о мастер-классе, который ты проведешь на Конференции.

Я буду рассказывать, как создать атмосферу вокруг своего проекта, вокруг себя, дам советы преподавателю, как основать студию, кафе, комьюнити.
Я не скажу, что у меня была продуманная история, когда я создавала Organic Woman. Но. Сейчас у меня есть инструменты, которые, возможно, пригодятся другим. И я с удовольствием ими поделюсь.

Пожелания гостям 23 Международной Конференции Йога Журнала.

Узнать что-то новое, что, возможно, станет поворотной точкой в жизни.