Волшебство йоги: 4 уникальных принципа
Как получается, что после тренировки в спортзале, пробежки, езды на велосипеде мы чувствуем усталость – пусть даже и приятную – а после йоги, даже если на занятии была вполне приличная физическая нагрузка, ощущается бодрость и прилив свежих сил? Как получается, что, с трудом заставив себя буквально приползти на йогу после тяжелого рабочего дня, после занятия можешь запросто отработать еще один такой же день? Почему с каждым годом все больше людей во всем мире начинают заниматься йогой? В чем преимущества йоги перед другими видами физической активности?
Статическая нагрузка
Во время статического напряжения работают глубокие мышечные слои, которые при других видах физической нагрузки либо не включаются вообще, либо включаются только тогда, когда мышцы поверхностного и срединного слоев уже утомлены и не могут эффективно работать. То есть во время обычных спортивных тренировок глубокие мышцы не тренируются. В этом причина того, что люди, активно занимающиеся спортом, с развитыми мышцами, придя на йогу, не могут справиться с простейшими асанами.Однако же именно эти глубокие мышцы отвечают за мышечный корсет позвоночника и его здоровье. Поэтому у людей, практикующих йогу, всегда отличная осанка. Статическая практика асан помогает нам избавляться от очагов мышечного гипертонуса – постоянного напряжения некоторых мышц. Такие очаги есть почти у всех. Это могут быть отдельные мышцы или какие-то их участки. Их легко обнаружить, прощупывая мышцы, особенно в области шеи и поясницы. Они более плотные на ощупь и часто болезненные. Самостоятельно, по своему желанию, их расслабить почти невозможно.
Но для того чтобы мышечное напряжение сохранялось в течение длительного времени, нужно «топливо», энергия, которая обеспечивает мышечное сокращение. В практике асан напрягаются одновременно большие группы мышц, это истощает энергетические ресурсы, которые поддерживают очаги напряжения. Когда мы выходим из асаны, мышцы расслабляются, а вместе с ними расслабляются и очаги застойного напряжения. В результате тело больше не расходует впустую энергию на поддержание ненужного мышечного гипертонуса. Для сравнения можно представить облегчение, которое мы испытали бы, если бы ходили целый день с гирями на ногах, а потом их сняли.