Капалабхати и акапалабхати — пранаяма для начинающих

Капалабхати и акапалабхати — пранаяма для начинающих

Знание
|  04 ноября 2018

Мы считаем, что просветленные — это какой-то особый вид людей, которые живут где-то, где нас нет. Возможно, поэтому у них нет проблем, и они постоянно пребывают в благостном состоянии. Сегодня я хочу поделиться с вами пранаямой для начинающих, которая за 1 минуту даёт такое же состояние.

Конечно, не обязательно Вы сразу попадёте в нирвану. Но определённо Вы окажетесь в более просветлённом состоянии, чем сейчас. Эта пранаяма для начинающих, и она называется Капалабхати. Посмотрите видеоурок, чтобы узнать нюансы её выполения. На случай, если Капалабхати для вас не сработает, в этом видео уроке я объяснил и усиленный вариант этой пранаямы, называемый акапалабхати. Желаю успешной практики!


  • 0:13 Назначение капалабхати
  • 0:39 Асана для пранаямы
  • 1:07 Объяснение техники дыхания при капалабхати
  • 2:05 Эффект возникающий в результате капалабхати
  • 2:40 Пропорции вдоха и выдоха при капалабхати
  • 3:07 Демонстрация капалабхати
  • 3:33 Дополнительные ключи к технике
  • 3:47 Отличие капалабхати от бхастрики
  • 4:10 Что делать если пранаяма не удаётся
  • 5:21 Техника выполнения акапалабхати
  • 6:28 В чём суть акапалабхати
  • 6:51 Демонстрация акапалабхати
  • 8:00 Сколько времени выполнять акапалабхати 
Фото: istock.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход