Капалабхати и акапалабхати — пранаяма для начинающих

Знание
|  04 ноября 2018

Мы считаем, что просветленные — это какой-то особый вид людей, которые живут где-то, где нас нет. Возможно, поэтому у них нет проблем, и они постоянно пребывают в благостном состоянии. Сегодня я хочу поделиться с вами пранаямой для начинающих, которая за 1 минуту даёт такое же состояние.

Конечно, не обязательно Вы сразу попадёте в нирвану. Но определённо Вы окажетесь в более просветлённом состоянии, чем сейчас. Эта пранаяма для начинающих, и она называется Капалабхати. Посмотрите видеоурок, чтобы узнать нюансы её выполения. На случай, если Капалабхати для вас не сработает, в этом видео уроке я объяснил и усиленный вариант этой пранаямы, называемый акапалабхати. Желаю успешной практики!


  • 0:13 Назначение капалабхати
  • 0:39 Асана для пранаямы
  • 1:07 Объяснение техники дыхания при капалабхати
  • 2:05 Эффект возникающий в результате капалабхати
  • 2:40 Пропорции вдоха и выдоха при капалабхати
  • 3:07 Демонстрация капалабхати
  • 3:33 Дополнительные ключи к технике
  • 3:47 Отличие капалабхати от бхастрики
  • 4:10 Что делать если пранаяма не удаётся
  • 5:21 Техника выполнения акапалабхати
  • 6:28 В чём суть акапалабхати
  • 6:51 Демонстрация акапалабхати
  • 8:00 Сколько времени выполнять акапалабхати 
Фото: istock.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 

Наши лучшие онлайн курсы:

Стройное и красивое тело

Видеокурс йоги  для похудения
Подарите своему телу красоту, которую оно заслуживает!
Ведущая курса – Лена Сидерская

Подробнее
Упругая попа за 7 дней

Подробнее
Йога для мужчин

Стань свободнее, счастливее и гармоничнее!
7 видео-уроков от хедлайнера фестиваля Wanderlust!

Подробнее
Плоский живот – 7 простых шагов!

Йога с акцентом на абдоминальные мышцы пресса

Подробнее
Пробуждение сексуальной энергии

Откройте для себя секс
как источник удовольствия и радости!

Подробнее
для начинающих «Yoga Start»

Настал подходящий момент,
чтобы начать заниматься йогой!

Подробнее

Регистрация
Вход
Регистрация
Вход