Новые привычки для стройной фигуры

Новые привычки для стройной фигуры

Знание
|  26 декабря 2018

Предлагаю сформировать здоровое будущее себе, своей семье и своим детям в виде здоровых и полезных пищевых привычек в еде! Таким образом, мы создадим фундамент для сохранения здоровья. Ведь мы едим, чтобы жить! Жить здоровой счастливой жизнью.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами, не стоит сразу кидаться менять весь рацион питания. Ведь мы психологически зависим от любимой пищи, и слишком резкие изменения пристрастий наша психика может не принять — и привычка не приживётся.

26068802_134723967319885_1241471944860106752_n.jpg

Давайте придумаем вместе новые здоровые и полезные привычки. Но пусть они будут для начала маленькими, лёгкими в выполнении и доступными. Так их легче будет встраивать и применять в повседневной жизни.

Выберете себе из списка или придумайте сами 1-2 полезных привычек для снижения веса, которым вы будете следовать. Это положит начало вашему пути к Стройности.

25013327_740489266148889_1918954391004512256_n.jpg

  1. Утром выпивайте натощак стакан тёплой воды.
  2. На завтрак съедайте половинку любого фрукта (можно и больше).
  3. Пейте воду перед каждым приёмом пищи. Например, можно написать на бутылке с водой «Вода для стройного тела», пить и приговаривать: «Эта вода мой жир сжигает навсегда!»
  4. Ешьте не торопясь, без телевизора и гаджетов. Получите удовольствие от еды.
  5. Ешьте сырые овощи.
  6. Добавляйте в пищу любые сырые семена.
  7. Не разваривайте макароны, так как приготовленные таким способом, они имеют низкий гликемический индекс, углеводы усваиваются намного медленнее, а чувство сытости и заряд бодрости сохраняется дольше. Итальянки едят такие макароны и поэтому не поправляются.
  8. Перед сном пейте травяной чай.
  9. Пейте кефир, он улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы организма.
  10. Варите рис и перловку на зелёном чае! Этот способ обеспечит организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость.
  11. Поставьте кроссовки у входной двери как напоминание о приятной активности. Это может быть прогулка, ходьба, скандинавская ходьба, джоггинг и пр.

24254112_813148745523204_7299233551604514816_n.jpg

Только не заставляйте себя насильно встраивать привычки. Сначала поразмышляйте об этом и решите, что вам хочется привнести в свою жизнь. Это должно быть естественно и экологично.

Маленькие идеи, которые постепенно станут здоровыми привычками, будут обеспечивать комплексное изменение в питании, образе жизни и в вас самих.

Список привычек со временем пополняйте, и ваша жизнь наполнится здоровьем и стройностью! Но чтобы привить себе любую новую привычку, требуется, как минимум, 21 день. Посвятите это время внедрению одной, максимум двух привычек.

А чтобы легче привыкалось, поставьте в телефоне звуковое напоминание. Через три недели вы уже будете выполнять это действие без напоминания, а «по привычке».

Желаю новых полезных привычек в новом 2019 году! Ещё больше о еде, теле и весе — на моих страницах в соцсетях.

Фото: gabriella.dondero/instagram.com thewonderingdreamer/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Как устроено подсознание Отрывок из книги «Ментальный алхимик» Владимира Древса
Что такое Йога Смеха и как она работает Отвечает Дмитрий Ефимов, амбассадор Йоги Смеха в России
Участников Eco Friendly Fest научат жить экологичнее 13-14 ноября 2021 г. в Москве пройдет фестиваль эко-брендов Eco Friendly Fest
Вторая неделя проекта "ВМЕСТЕ" Преподаватели и их практики
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход