Новые привычки для стройной фигуры

Предлагаю сформировать здоровое будущее себе, своей семье и своим детям в виде здоровых и полезных пищевых привычек в еде! Таким образом, мы создадим фундамент для сохранения здоровья. Ведь мы едим, чтобы жить! Жить здоровой счастливой жизнью.

Чтобы распрощаться с лишними килограммами, не стоит сразу кидаться менять весь рацион питания. Ведь мы психологически зависим от любимой пищи, и слишком резкие изменения пристрастий наша психика может не принять — и привычка не приживётся.

Давайте придумаем вместе новые здоровые и полезные привычки. Но пусть они будут для начала маленькими, лёгкими в выполнении и доступными. Так их легче будет встраивать и применять в повседневной жизни.

Выберете себе из списка или придумайте сами 1-2 полезных привычек для снижения веса, которым вы будете следовать. Это положит начало вашему пути к Стройности.

1. Утром выпивайте натощак стакан тёплой воды.
2. На завтрак съедайте половинку любого фрукта (можно и больше).
3. Пейте воду перед каждым приёмом пищи. Например, можно написать на бутылке с водой «Вода для стройного тела», пить и приговаривать: «Эта вода мой жир сжигает навсегда!»
4. Ешьте не торопясь, без телевизора и гаджетов. Получите удовольствие от еды.
5. Ешьте сырые овощи.
6. Добавляйте в пищу любые сырые семена.
7. Не разваривайте макароны, так как приготовленные таким способом, они имеют низкий гликемический индекс, углеводы усваиваются намного медленнее, а чувство сытости и заряд бодрости сохраняется дольше. Итальянки едят такие макароны и поэтому не поправляются.
8. Перед сном пейте травяной чай.
9. Пейте кефир, он улучшает работу пищеварительной системы, ускоряет обменные процессы организма.
10. Варите рис и перловку на зелёном чае! Этот способ обеспечит организм ударной дозой антиоксидантов, продлевающих красоту и молодость.
11. Поставьте кроссовки у входной двери как напоминание о приятной активности. Это может быть прогулка, ходьба, скандинавская ходьба, джоггинг и пр.

Только не заставляйте себя насильно встраивать привычки. Сначала поразмышляйте об этом и решите, что вам хочется привнести в свою жизнь. Это должно быть естественно и экологично.

Список привычек со временем пополняйте, и ваша жизнь наполнится здоровьем и стройностью! Но чтобы привить себе любую новую привычку, требуется, как минимум, 21 день. Посвятите это время внедрению одной, максимум двух привычек.

А чтобы легче привыкалось, поставьте в телефоне звуковое напоминание. Через три недели вы уже будете выполнять это действие без напоминания, а «по привычке».

Желаю новых полезных привычек в новом 2019 году! Ещё больше о еде, теле и весе — на моих страницах в соцсетях.