Как правильно подобрать физические упражнения

Не любите делать зарядку по утрам? Не ходите в фитнес-клуб или тренажерный зал? Это и не обязательно. Думаете, делать ли физические упражнения и заниматься спортом, или достаточно правильного питания? Давайте рассмотрим физическую нагрузку с точки зрения функционирования организма и попробуем найти радость в движении.

3 важные функции, которые должно выполнять тело для нормального функционирования:

1. Получать кислород;
2. Выводить токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности;
3. Наполняться жизненной энергией.

Если выполнение этих функций замедляется, мы замедляемся, если останавливается, мы тоже останавливаемся. Если ваша цель – крепкое здоровье, идеальный вес и хорошее настроение, максимизируйте все три функции. Для этого и нужны физические упражнения.

Физические упражнения:

• повышают эффективность работы всех каналов введения токсинов;
• стимулируют работу кишечника, кровеносной и лимфатической систем;
• вызывают потоотделение;
• способствуют углублению дыхания, оказывая расслабляющее и умиротворяющее воздействие. 
• сжигают калории и способствуют выработке эндорфинов, «гормонов счастья», являющихся натуральным противоядием от стресса и тревоги.

При выборе физических упражнений соблюдайте простые правила:

• Простота, радость движения и свежий воздух. Подойдут обычные виды физической активности, например прогулки, пробежки, велосипед, йога, плаванье, танцы, аэробика. Желательно заниматься на свежем воздухе, а не в закрытом помещении. Наш климат и погода не всегда позволяют заниматься спортом на улице. В этом случае больше гуляйте, занимайтесь дома с открытыми окнами или выбирайте хорошо проветриваемые помещения. 
• Скажите «нет» душному спортзалу. Тренировки в душном спортзале принесут мало пользы для здоровья и хорошего самочувствия, даже если вы проведете там много часов несколько раз в неделю. А спортивное питание, высокобелковая диета, биодобавки и белковые коктейли, типичные для «качков», только вредят здоровью.
• Калории и мыщцы – это не главное. Выбирая упражнения, ориентируйтесь не на число сжигаемых калорий или рост мышечной массы, а на свои ощущения. Не стоит заставлять себя, «убиваться» на беговой дорожке, степе или эллипсе. Если вам нравиться определенный вид спорта, активная игра или упражнение, занимайтесь с удовольствием! Наращивайте интенсивность упражнений постепенно и смотрите на реакцию своего организма.
• Долой скуку. Вместо ежедневных, однообразных, скучных тренировок прислушивайтесь к себе и к своему телу. Сегодня прогуляйтесь на свежем воздухе, завтра сходите на танцы или на йогу, послезавтра потренируйтесь дома. В хорошую погоду, перемещаясь по городу по делам, пройдите часть пути пешком. Хотя бы иногда поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
• Нам в помощь. Достигнуть дополнительного эффекта при построении красивого тела помогают массаж, сауна, контрастный душ, чистка тела сухой щеткой.

Не стоит заставлять себя изо дня в день делать однообразные упражнения, накручивать километры на велотренажере или ходить в тренажерный зал, если вам это не по душе. Заниматься надо обязательно, но без фанатизма и с удовольствием. Активный образ жизни, движение, прогулки на свежем воздухе – это ключ к здоровью, бодрости и хорошему настроению.

А какие физические упражнения нравятся вам? Вы тренируетесь дома или ходите в фитнес-клуб? А может на йогу или в бассейн? Или занимаетесь серьезным видом спорта? Оставляйте комментарии.

[promo_online id="251" teaser="Не знаете, как подобрать практику для своего молодого человека? Наш курс поможет!"]