Что нужно знать тем, кто практикует йогу для похудения
19 июл. 2018
Читать ~ 1 мин
Йога — отличная практика для того, чтобы снизить стресс, стать гибче и здоровее. Но можно ли практиковать ее для потери веса? Определенно — да. Процессом похудения намного легче управлять, если вы используете метод, который вам нравится. И йога — отличный инструмент для этого, особенно если вы будете придерживаться трех простых правил.
- Будьте внимательны к ощущениям в теле. В связи тела и ума заключается сама суть йоги. И она поможет вам сбросить вес. Во-первых, вы не будете «заедать» стресс и есть «от нечего делать», а во-вторых, будете четко осознавать, чего по-настоящему требует организм. Тотальное присутствие в моменте – ключ к похудению. Когда ваши тело и ум начинают работать сообща, любая цель становится достижима.
- Выберите подходящие упражнения. Усильте практику «огненными» упражнениями, и они помогут сжечь лишние калории. Для этого отлично подойдет «Поза натяжения» из практики кундалини-йоги или Ардха Навасана и Дханурасана из практики хатха-йоги. Найдите активные виньясы, которые заставят вас хорошенько пропотеть. Используйте перевернутые асаны, такие, как Випарита карани мудра или Поза плуга: они способстуют улучшению пищеварения и убирают складки с живота.
- Не старайтесь сбросить вес. Становитесь стройнее. Чувствуете разницу? Огромное значение имеет то, как мы формулируем свои цели и запросы. «Убрать живот» или «скинуть пару килограммов» – фразы, которые вызывают неприятные образы лишнего жира. И эта картинка поступает к нам в мозг! А теперь произнесите: «Я становлюсь стройнее» или «я прихожу в свою лучшую форму». Такие утверждения повлекут за собой соответствующие изменения, вот увидите.
