5 причин заняться Аэройогой

5 причин заняться Аэройогой

Знание
|  29 сентября 2016

Сколько себя помню, я никогда не любила цирк. Мне там просто не смешно и совсем не весело. Может, я просто не понимаю чего-то. Но несмотря на это, я всегда возвращалась. Раз за разом. Только чтобы снова увидеть их. Спортивные гимнасты и акробаты. Разве это не прекрасно: когда гаснут огни в зале, включается душевная музыка и они – такие гибкие, подтянутые, в безупречных костюмах воспарят к куполу, чтобы исполнить невероятно красивый номер, воплощающий в себе неудержимый вихрь эмоций, танцевальных элементов, фантазии. И все это на высоте – вопреки всем законам гравитации! Немыслимо, невероятно красиво, и конечно же нужно быть как минимум наполовину сверхчеловеком, чтобы повторить такое. Ведь это годы упорных тренировок, не говоря уже о внутреннем страхе оторваться от Земли. Оставалось только смотреть, получать эстетическое удовольствие и мечтать…

А потом совершенно случайно я наткнулась в Инстаграме на фото девушки, с довольнейшей улыбкой висящей над полом вниз головой. И подпись: «Наконец-то я попробовала Аэройогу». Я просто не могла пройти мимо: немедленно отгуглила ближайшую студию и понеслось… Теперь я инструктор аэройоги. Вот так моя любовь к этому направлению переросла из хобби в любимую работу. Поэтому сегодня я хочу немного о нем рассказать, потому что многие еще все-таки не знают, что это за зверь «Аэройога».

Аэройога или Анти-гравити йога – это одно из современных направлений фитнеса, основанное гимнастом-хореографом в начале 1990-х годов в Нью-Йорке, США. Популярность и распространение аэройоги по всему земному шару возрастает с каждым годом. И неудивительно: ведь помимо набора акробатических элементов, аэройога включает в себя принципы таких направлений, как йога, стретчинг, пилатес и калланетика, благодаря чему она доступна людям с любым уровнем подготовки, и, более того, направлена не просто на выполнение трюков, а на оздоровление организма.

Отличительной особенностью аэройоги от перечисленных фитнес-дисциплин является то, что в основе ее лежит работа с «гамаком». Нет, не с тем, что вы привыкли видеть в саду или на даче у друзей. Гамак в аэройоге – это широкая (примерно 2 метра) лента из приятного атласного материала, напоминающего на ощупь ткань, из которой изготавливают ленточки для девчушек из художественной гимнастики. Гамак крепится к потолку на высоте примерно 70-80 см от пола при помощи специальных креплений, и выдерживает вес 150-300 кг! Поэтому российский среднестатистический человек точно может не переживать за прочность данного приспособления.

Первые занятия по аэройоге, как правило направлены на то, чтобы познакомить новичка с форматом урока, базовыми элементами, научиться обращаться с гамаком и дать почувствовать ощущение невесомости. То есть совершенно не стоит бояться того, что вас сразу же без подготовки завяжут узлом, привесят к потолку и не снимут до конца занятия. На своем опыте, как инструктор, могу сказать, что несмотря на то, что первые ощущения у моих учеников довольно необычные и многие теряются, путаются, и все, на чем они могут сосредоточиться, - это ощущение давления ленты гамака, после нескольких занятий они уже с уверенностью в буквальном смысле с разбегу запрыгивают в гамак, удивляя тем самым не только себя, но и преподавателя☺

Однако давайте не забывать, что аэройога – это все-таки физическая активность, то есть урок предполагает выполнение физических упражнений. Так в чем же польза таких занятий, кроме красивых полетов и фотографий в парящем состоянии? А полезные свойства гамака в следующем:

при выполнении физических упражнений гамак буквально являясь нашим помощником, позволяет телу расслабиться, принимая часть нашего веса, благодаря чему действует принцип: «Вытяжение через расслабление», что и является основным принципом йоги. Но из-за того, что мы не всегда чувствуем, осознаем наше тело, то и не можем зачастую расслабиться в процессе выполнения упражнений на коврике. А благодаря гамаку, вытяжение, растяжка и укрепление мышц происходит мягче, и, соответственно, снижается вероятность получения нежелательных травм и растяжений.

Итак, мы поняли, что такое гамак и какими свойствами он обладает. Почему же вообще стоит заняться аэройогой? Что она нам дает?

Давайте разберемся:

  1. большая амплитуда движений, благодаря чему тело приобретает более обширное пространство для перемещения относительно точки опоры, а следовательно, способно растягиваться гораздо эффективнее, чем в традиционной йоге и стретчинге. Так что если ваша цель – красивое фото, сидя в шпагате на пляже: бегом на регулярные занятия аэройогой и аэростретчингом☺;
  2. меньше нагрузка на спину и шею, что предохраняет наш позвоночник от нежелательных компрессий и позволяет выполнять «королевские» перевернутые позы йоги даже тем, кому их выполнять не рекомендуется из-за давления, которое создается на полу. Результат: можете висеть вниз головой сколько угодно без малейшего вреда для позвоночника;
  3. меньше давление на суставы. Если вам некомфортно заниматься на коврике из-за того, что пол давит (часто эта проблема касается коленных суставов), то аэройога – верный путь к их проработке без создания такого давления, ведь ткань гамака очень мягкая и эластичная;
  4. более эффективное расслабление, что способствует улучшению психоэмоционального состояния и даже избавлению от бессонницы. Мне кажется, на аэройогу стоит хоть раз прийти просто, чтобы ощутить этот эффект «колыбели»: в буквальном смысле вернуться на несколько минут в детство, в атмосферу полного уюта, безопасности и комфорта, когда мы еще не имели ни малейшего представления о работе, повседневных делах, заботах и ответственности;
  5. улучшение мозговой активности. Так, один мой постоянный клиент – маркетолог говорит, что ходит на занятия только потому, что висы вниз головой помогают ему придумывать новые пути продвижения бизнеса, а также находить нестандартные решения задач. И я ему верю, поскольку доказано, что непривычное положение тела стимулирует нашу мозговую активность, заставляя нас взглянуть на жизнь по-новому.

Да и в целом, гамак – очень приятная вещь, и многие после нескольких занятий решают завести себе дома такого питомца, чтобы просто поваляться в Шавасане (позе для отдыха и расслабления).

Ну вот, теперь вы знаете, что такое аэройога, и как она работает. Однако, чтобы действительно прочувствовать принцип ее действия и сформировать собственное отношение к данному направлению, надо попробовать. Так что записывайтесь в ближайшую студию и чудесных вам полетов! Однако не забудьте предупредить вашего инструктора, если у вас в последние полгода были травмы, операции, или имеются хронические заболевания, чтобы все-таки обезопасить себя от нежелательных последствий. Ну и конечно же, если Вы беременны, то лучше сначала пережить спокойно это замечательное время, и уже потом – на занятия. Можно, кстати, вместе с чадом. Практика показывает, что деткам аэройога очень нравится ☺

Лично у меня, как Вы уже поняли, «любовь с первого гамака», и мои полеты теперь не менее красивые и грациозные, чем у гимнастов. Теперь в цирк не хожу. Совсем. У меня свой: и я смотрю только то, что придумываю сама. Присоединяйтесь ☺


Автор статьи: Сертифицированный преподаватель аэройоги, Оксана Горкина (AeroYogaStudio, Санкт-Петербург).

Фото: aeriallynn/instagram.com
Рассказать друзьям:
Печатать

 
Подпишись на новости от Yoga Journal
и получи скидку в магазине
-10%
Нажимая кнопку «Подписаться», я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
21947

СЛОВАРЬ ЙОГИ

Смотрите также
Эфирные масла от тревожности и панических атак Методы домашней ароматерапии 
О злости во время медитации Отвечает Алиса Ротенберг, интегративный психолог, учитель Кундалини йоги, основатель Академии Интегративной Кундалини Йоги IKYA
Где учиться на преподавателя йоги Organic People School открывает курс подготовки профессиональных преподавателей йоги.
Насколько хорошо вы знаете асаны? Этот тест показывает, хорошо ли вы ориентируетесь в названиях асан на санскрите.
Регистрация
Вход
Регистрация
Вход