5 причин заняться Аэройогой

Сколько себя помню, я никогда не любила цирк. Мне там просто не смешно и совсем не весело. Может, я просто не понимаю чего-то. Но несмотря на это, я всегда возвращалась. Раз за разом. Только чтобы снова увидеть их. Спортивные гимнасты и акробаты. Разве это не прекрасно: когда гаснут огни в зале, включается душевная музыка и они – такие гибкие, подтянутые, в безупречных костюмах воспарят к куполу, чтобы исполнить невероятно красивый номер, воплощающий в себе неудержимый вихрь эмоций, танцевальных элементов, фантазии. И все это на высоте – вопреки всем законам гравитации! Немыслимо, невероятно красиво, и конечно же нужно быть как минимум наполовину сверхчеловеком, чтобы повторить такое. Ведь это годы упорных тренировок, не говоря уже о внутреннем страхе оторваться от Земли. Оставалось только смотреть, получать эстетическое удовольствие и мечтать…

А потом совершенно случайно я наткнулась в Инстаграме на фото девушки, с довольнейшей улыбкой висящей над полом вниз головой. И подпись: «Наконец-то я попробовала Аэройогу». Я просто не могла пройти мимо: немедленно отгуглила ближайшую студию и понеслось… Теперь я инструктор аэройоги. Вот так моя любовь к этому направлению переросла из хобби в любимую работу. Поэтому сегодня я хочу немного о нем рассказать, потому что многие еще все-таки не знают, что это за зверь «Аэройога».

Аэройога или Анти-гравити йога – это одно из современных направлений фитнеса, основанное гимнастом-хореографом в начале 1990-х годов в Нью-Йорке, США. Популярность и распространение аэройоги по всему земному шару возрастает с каждым годом. И неудивительно: ведь помимо набора акробатических элементов, аэройога включает в себя принципы таких направлений, как йога, стретчинг, пилатес и калланетика, благодаря чему она доступна людям с любым уровнем подготовки, и, более того, направлена не просто на выполнение трюков, а на оздоровление организма.

Отличительной особенностью аэройоги от перечисленных фитнес-дисциплин является то, что в основе ее лежит работа с «гамаком». Нет, не с тем, что вы привыкли видеть в саду или на даче у друзей. Гамак в аэройоге – это широкая (примерно 2 метра) лента из приятного атласного материала, напоминающего на ощупь ткань, из которой изготавливают ленточки для девчушек из художественной гимнастики. Гамак крепится к потолку на высоте примерно 70-80 см от пола при помощи специальных креплений, и выдерживает вес 150-300 кг! Поэтому российский среднестатистический человек точно может не переживать за прочность данного приспособления.

Первые занятия по аэройоге, как правило направлены на то, чтобы познакомить новичка с форматом урока, базовыми элементами, научиться обращаться с гамаком и дать почувствовать ощущение невесомости. То есть совершенно не стоит бояться того, что вас сразу же без подготовки завяжут узлом, привесят к потолку и не снимут до конца занятия. На своем опыте, как инструктор, могу сказать, что несмотря на то, что первые ощущения у моих учеников довольно необычные и многие теряются, путаются, и все, на чем они могут сосредоточиться, - это ощущение давления ленты гамака, после нескольких занятий они уже с уверенностью в буквальном смысле с разбегу запрыгивают в гамак, удивляя тем самым не только себя, но и преподавателя☺

Однако давайте не забывать, что аэройога – это все-таки физическая активность, то есть урок предполагает выполнение физических упражнений. Так в чем же польза таких занятий, кроме красивых полетов и фотографий в парящем состоянии? А полезные свойства гамака в следующем:

при выполнении физических упражнений гамак буквально являясь нашим помощником, позволяет телу расслабиться, принимая часть нашего веса, благодаря чему действует принцип: «Вытяжение через расслабление», что и является основным принципом йоги. Но из-за того, что мы не всегда чувствуем, осознаем наше тело, то и не можем зачастую расслабиться в процессе выполнения упражнений на коврике. А благодаря гамаку, вытяжение, растяжка и укрепление мышц происходит мягче, и, соответственно, снижается вероятность получения нежелательных травм и растяжений.

Итак, мы поняли, что такое гамак и какими свойствами он обладает. Почему же вообще стоит заняться аэройогой? Что она нам дает?

Давайте разберемся:

1. большая амплитуда движений, благодаря чему тело приобретает более обширное пространство для перемещения относительно точки опоры, а следовательно, способно растягиваться гораздо эффективнее, чем в традиционной йоге и стретчинге. Так что если ваша цель – красивое фото, сидя в шпагате на пляже: бегом на регулярные занятия аэройогой и аэростретчингом☺;
2. меньше нагрузка на спину и шею, что предохраняет наш позвоночник от нежелательных компрессий и позволяет выполнять «королевские» перевернутые позы йоги даже тем, кому их выполнять не рекомендуется из-за давления, которое создается на полу. Результат: можете висеть вниз головой сколько угодно без малейшего вреда для позвоночника;
3. меньше давление на суставы. Если вам некомфортно заниматься на коврике из-за того, что пол давит (часто эта проблема касается коленных суставов), то аэройога – верный путь к их проработке без создания такого давления, ведь ткань гамака очень мягкая и эластичная;
4. более эффективное расслабление, что способствует улучшению психоэмоционального состояния и даже избавлению от бессонницы. Мне кажется, на аэройогу стоит хоть раз прийти просто, чтобы ощутить этот эффект «колыбели»: в буквальном смысле вернуться на несколько минут в детство, в атмосферу полного уюта, безопасности и комфорта, когда мы еще не имели ни малейшего представления о работе, повседневных делах, заботах и ответственности;
5. улучшение мозговой активности. Так, один мой постоянный клиент – маркетолог говорит, что ходит на занятия только потому, что висы вниз головой помогают ему придумывать новые пути продвижения бизнеса, а также находить нестандартные решения задач. И я ему верю, поскольку доказано, что непривычное положение тела стимулирует нашу мозговую активность, заставляя нас взглянуть на жизнь по-новому.

Да и в целом, гамак – очень приятная вещь, и многие после нескольких занятий решают завести себе дома такого питомца, чтобы просто поваляться в Шавасане (позе для отдыха и расслабления).

Ну вот, теперь вы знаете, что такое аэройога, и как она работает. Однако, чтобы действительно прочувствовать принцип ее действия и сформировать собственное отношение к данному направлению, надо попробовать. Так что записывайтесь в ближайшую студию и чудесных вам полетов! Однако не забудьте предупредить вашего инструктора, если у вас в последние полгода были травмы, операции, или имеются хронические заболевания, чтобы все-таки обезопасить себя от нежелательных последствий. Ну и конечно же, если Вы беременны, то лучше сначала пережить спокойно это замечательное время, и уже потом – на занятия. Можно, кстати, вместе с чадом. Практика показывает, что деткам аэройога очень нравится ☺

Лично у меня, как Вы уже поняли, «любовь с первого гамака», и мои полеты теперь не менее красивые и грациозные, чем у гимнастов. Теперь в цирк не хожу. Совсем. У меня свой: и я смотрю только то, что придумываю сама. Присоединяйтесь ☺

Автор статьи: Сертифицированный преподаватель аэройоги, Оксана Горкина (AeroYogaStudio, Санкт-Петербург).