10 советов при подготовке семинара по йоге

Когда-то это случается со всеми инструкторами: вы отправляетесь в ваш первый йога-тур! Группа набрана, отель забронирован, билеты распечатаны! Впереди — отдых, приключения, развитие. И волнение. Мы решили поделиться рядом открытий, которые пришли к нам не сразу, и если бы нам кто-то об этом рассказал в самом начале — нам точно стало бы легче.

1. Разные занятия для разных занимающихся. Неодинаковый уровень подготовки участников группы — самая больная тема, которую можно обойти только в случае, если едет сплоченный за много лет коллектив, отлично знакомый друг с другом и представляющий, что их ждет в этом путешествии. В большинстве случаев в группе оказываются несколько «мустангов» с неисчерпаемым запасом сил и энергии, которые они, казалось, копили весь год, и несколько «нулевых новичков», у которых уже во время трансфера прихватывает спину, крутит колени и даёт знать о себе какая-нибудь старая травма. Единственный способ сделать всех счастливыми — построить программу занятий так, чтобы «мустанги» занимались дольше и интенсивнее, а новички не страдали и прогрессировали. Это можно решить двумя путями: утреннюю тренировку начать на час раньше и сделать её максимально насыщенной: уставшие и насытившиеся мустанги с удовольствием потянутся и постоят в простых асанах вместе с пришедшими на час позже новичками (или наоборот, после часа «легкой» практики, новичков уложить в Шавасану или отправить гулять, а «бойцов» прогнать через несколько силовых последовательностей). Или добавить одну дополнительную интенсивную тренировку, лучше всего перед обедом. Или организовать два разных йогатура с разными программами (что не всегда получается, особенно если вы новичок в этом деле)
2. Объявите правила для группы. Если вы едете сплоченным коллективом, то вопрос отпадает. Но если вас много и вы все разные, то лучше ещё перед поездкой договориться о соблюдении определенных правил и даже напечатать их на бумажке. У нас это: никто никого не ждёт. Все мероприятия — завтрак, поход на пляж, занятия йогой — начинаются строго по расписанию, минута в минуту. Ещё одно правило — мы придерживаемся расписания и не отклоняемся от него. В группе всегда находится кто-то инициативный и беспокойный, который на втором занятии скажет страшную фразу «а давайте...». Пожелания одного человека могут не отображать пожелания всей группы, помните об этом! И даже если половина группы проголосует «за», вторая половина будет недовольна. Потому делаем только то, о чем договорились, что пообещали в рекламе тура и программу не меняем
3. Аптечка на все случаи жизни. Кроме очевидного набора: термометра, двух видов жаропонижаюших (на основе парацетамола и ибупрофена), средств от расстройства желудка, сорбентов, перевязочных и дезинфицирующих материалов, антибиотика широкого спектра действия, мы стали брать с собой набор для снятия анафилактического шока, антигистаминные препараты. Ещё хорошо пройти хотя бы базовый курс оказания первой помощи. Лучше, чтобы эти знания никогда не понадобились, но с ними как-то спокойнее, особенно если ваш йогатур проходит вдали от цивилизации. Также не забудьте взять достаточное количество средств женской гигиены, пластинки и крем от комаров, средства от солнечных ожогов. Хорошо, если список того, что должно быть в аптечке, вы раздадите всем участникам перед поездкой
4. Найдите помощника. Если вы один, а тренировки в день обещано три, вам будет тяжело. Потому что добавится намного больше обязанностей и ответственность распространится далеко за пределы коврика: на вас лягут все бытовые вопросы (холодная вода, неработающий кондиционер и невкусный завтрак), с вами будут хотеть постоянно общаться, обсуждать важные и философские вопросы, а ещё нужны будут красивые фото и видео с поездки, в рекламных целях. Для этого объявите одно льготное место в вашем туре — скажем, ваш ассистент и фотограф заплатит только за проезд и проживание, а заниматься будет бесплатно. А может, если работы много, вы оплатите ему всё, а взамен получите всестороннюю поддержку и красивые фото. Даже если в вашем «штатном расписании» не предусмотрена такая должность, всё равно обозначьте кого-то в группе, кого знаете лучше других, кому можете доверять. Во время занятия могут случиться самые разнообразные ситуации: у кого-то с непривычки закружится голова, кто-то заблудится ... ваша правая рука, не отвлекая вас от ведения занятия, сможет решить эти вопросы
5. Не путайте работу с семейным отдыхом. Идея взять в поездку членов семьи может показаться логичной и не предвещающей ничего плохого. Но имейте в виду, что, несмотря даже на совершенные бытовые условия и ограниченный двумя тренировками рабочий день, вы все равно «при исполнении». Незапланированное напряжение может возникнуть от желания группы быть поближе к вам, в то время, как ваша семья тоже не собирается отпускать во «внеурочное» время. Качественный йога тур, с настоящим обещанным «погружением в практику» (как пишут почти во всех объявлениях), возможен только при условии полноценной чуть ли не круглосуточной доступности организатора. Предупредите ваших родных об этом заранее и договоритесь обо всех нюансах
6. Возьмите с собой настольные игры, краски холи, материалы для плетения мандал, «воздушные фонарики», подготовьте несколько интересных фильмов. Важно, чтобы группа чувствовала себя единым целым, не разбредалась кто куда, скучая. Вечера после практики можно превратить в увлекательные посиделки. Идеально перед сном, конечно, медитировать, но еще идеальней — сохранять дружественную, расслабленную и доброжелательную атмосферу. Не «бросайте» ваших занимающихся между тренировками, проводите с ними как можно больше времени в неформальной обстановке, подружитесь с ними
7. Инспекция локаций для занятий. Обойдите заранее несколько раз все площадки, где планируете заниматься на свежем воздухе, проверьте положение солнца и тени в разное время суток. Если это конференц-зал, то снова уточните с администратором отеля время брони, чтобы не случалось накладок с другой группой, чтобы по соседству не играла громкая музыка. На случай накладок — а они случаются очень часто — имейте в запасе несколько запасных вариантов
8. Возьмите резервные коврики. Это удивительно, но у нас в группах, которые едут заниматься йогой 2-3 раза в день, всегда находится кто-то без коврика
9. Все тяжелое отправляйте почтой. Если вы едете не за границу, то очень удобно отправить запасные коврики, пледы, пропсы, подушки, материалы для творчества бандеролью в ближайшее отделение возле места проведения вашего семинара
10. Встреча выпускников. Спустя несколько месяцев пригласите всех, кто ездил с вами, на встречу. Это может быть просто ваше занятие с последующим чаепитием. Может быть поход в лес с песнями и танцами, может быть творческий вечер у вас дома. Важно поддерживать связь, обмениваться новостями, делиться опытом, даже когда ваши попутчики уже разъехались, возможно, занимаются у других инструкторов.