Приготовьте ваши циркули! Начинаем искать смысл жизни

Впереди Новый год — идеальное время для подведения итогов, извлечения уроков и постановки новых целей. В этом году вместо разрозненных обещаний себе можно попробовать комплексный подход, и поможет в этом японская философия икигай. 

Что такое икигай?

Икигай означает «смысл жизни» или «причину жить». Учению уже тысяча лет, зародилось оно в эпоху Хайан (794-1135гг). Веками икигай претерпевал различные изменения. В частности, на него повлияло формирование дзен-буддизма в средневековой Японии.

Особый интерес на Западе икигай вызвал в начале 2000-х в связи с научно-исследовательскими экспедициями американского писателя Дэна Бюттнера под названием «Голубые зоны» и выходом серии одноименных книг. 

Феномен Окинавы

«Голубыми зонами» он назвал места на земле, где количество долгожителей в возрасте выше ста лет превышает среднестатистическое  по стране и в мире. К ним Дэн Бюттнер отнес Сардинию, Икарию, Лансапоте, Окинаву … Сравнительные исследования показали, что во всех зонах люди живут в экологически чистой среде, в благоприятном климате, пьют чистую воду, дышат свежим воздухом, соблюдают диету и едят деревенские продукты, ведут активный образ жизни и имеют социальные связи.

Но на Окинаве, где долгожителей было больше всего, нашлось кое-что еще: они имели свой икигай. В итоге ученые пришли к выводу, что люди с чувством осмысленности живут дольше, активнее и счастливее.

Нашедшие свой икигай утверждают, что тот, кто не знает, зачем он живет и встает по утрам, не может быть счастлив. Ведь, как это часто бывает, вроде и деньги есть, и карьера есть, и семья есть, а все-таки чего-то не хватает. Не хватает именно его, смысла жизни, который нужно найти. А если ничего нет, и не хватает всего, тогда икигай!

Как найти свой икигай?

Перед началом движения по пути к икигаю нужно собрать все идеи и разложить по полочкам. Поиск своего икигая — дело небыстрое.

Основные постулаты банальны, но эффективны: нужно достаточно спать, много двигаться, не переедать, дышать и медитировать, соблюдать баланс между работой и отдыхом, развивать осознанность, встречаться с друзьями, испытывать чувство благодарности. 

Первое правило — начинать нужно с малого, но доводить каждый шаг до совершенства. 

Здесь икигай пересекается с понятием японского перфекционизма «кодавари» и философией малых шагов «кайдзен», когда вы совершенствуетесь постепенно, не гонясь за глобальной целью, но прикладываете максимум усилий. Кодавари же включает в себя гордость за результаты труда, но исключает желание похвастаться окружающим, потому что результаты эти имеют личную ценность.

Итак, для того, чтобы найти свой смысл жизни, нужно всего-то превратить ежедневную работу в удовольствие, быть здесь и сейчас, находиться в состоянии осознанности. В последнем помогают дыхательные практики, медитации и йога. В то же время надо вести насыщенную жизнь: икигай не подразумевает, что вы со своим смыслом жизни должны запереть себя в пещере. 

Признаки  икигай

Одной из важных основ икигай является способность «радоваться мелочам» и «освободить себя» от мнения окружающих. Иначе  тот икигай, который вы найдете, будет не ваш, а чей-то чужой. Задача непростая - в обычной жизни мы так заняты поиском признания и одобрения, что мгновенно теряем интерес к деятельности, как только не получаем сразу эти признание и успех. 

Жизнь без икигай напоминает мем: отдыхать или не на что,  или некогда. Но ощущение времени, усталости и разочарования исчезают, когда вы заняты любимым или важным для вас делом. 

В книгах по икигай в качестве примера постоянно приводят владельцев знаменитых суши-баров, борцов сумо, художников аниме, которые годами совершенствуют свое мастерство.

Они нашли свой икигай

 Хайо Миядзаки, который до сих пор остается верен ручной раскадровке и делает тысячи эскизов простым карандашом.

Столетняя итальянка Анна Посси работает в своем баре в маленьком городке на Севере Италии 67 лет подряд без выходных и отпуска, но работа — это ее жизнь, и даже теперь она не хочет отходить от дел.

Сергей Сотников два раза в неделю 12 лет подряд очищал заброшенную взлетную полосу в Ижме и в итоге спас самолет с 72 пассажирами и 9 членами экипажа.

Уолтер Джордж Чандоха 75 лет фотографировал кошек и в итоге стал основоположником жанра. В его архивах более 90 тысяч фотографий котиков. . 

Согласно икигаю, не так важно, найдет ли вас всемирная слава и успех, если найдет, хорошо. Если нет, вы проживете счастливую осмысленную жизнь, занимаясь любимым делом. 

Рисуем круги икигай

Рисуем четыре, налезающих друг на друга, кружка.

Верхний: то, что вы любите. То, что нравилось в детстве, юности и сейчас, о чем вы можете проболтать всю ночь напролет. 

Левый: что вы умеете, тут тоже нужно вспомнить все, что у вас получается делать хорошо и с удовольствием. 

Правый: что нужно людям и миру. Здесь вспоминаем, в каких случаях к вам обращались за помощью и поддержкой, за что вас хвалят и ценят, какие комплименты вы получаете.

Нижний: чем вы можете зарабатывать. Сюда выписываем весь свой профессиональный опыт. То, за что вам когда-либо платили или потенциально могли заплатить. 

На пересечении кругов того, что вы любите и что вы умеете, получаются «увлечения»; того, что вы умеете и за что вам платят — «профессия», того за что вам платят и того, что нужно людям — «призвание». А того, что нужно людям, и того, что вам нравится – «миссия».

Надо понимать, что границы кругов подвижны. Например, вам заплатили за вашу работу, и «миссия» переходит в «призвание», а «увлечение» -  в «профессию». И  наоборот. В итоге в центре на пересечении ваших увлечении, профессии, миссии и призвания и возникает ваш икигай. Конечно, все не бывает всегда идеально: не все заняты творчеством, которое приносит восторг, общественное признание и кучу денег одновременно.

 Но, как говорится, надо хотя бы лечь в сторону мечты. Найти себе что-то по душе, не противоречащее списку и оставляющее время для икикигая. Тогда у вас появится повод вставать по утрам, и жизнь сразу станет счастливее. 

Что посмотреть? 

«Ветер перемен», 2013 год -  анимационный фильм Хаяо Миядзаки о жизни авиаконструктора Дзиро Хорикоси;

 «Икигай —окинавское искусство» 2019 год, о философии и ее традициях; 

«Найди свой икигай: как устроена жизнь в японской «деревне столетних», 2016 год, Эктора Гарсия(Кирай) и Франсеска Миральеса (фильм включает в себя интервью с долгожителями и рассказами об их икигай)

Что почитать? 

Моги Кен «Смысл жизни по-японски»;

Франсеск Миральес и Эктор Гарсия (Кирай) «Икигай: японские секреты долгой и счастливой жизни»;

Беттина Лемке «Икинай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни»;

Каролин де Сюрани «Икигай: моя программа 12 недель, чтобы отыскать секрет своего счастья».

5 советов икигай:

1.     Начните с малого — большинство людей боятся делать шаги из-за страха ошибок и поражений

2.     Примите себя, все свои знания и навыки такими, какие они есть. Попробуйте разобраться, что у вас не получается и как это исправить

3.     Живите в гармонии с окружающим миром

4.     Обращайте внимание на маленькие радости — окружайте себя красивыми и приятными вещами

5.     Проживайте жизнь здесь и сейчас — замечайте каждую минуту своей жизни и цените ее