Как развить свою чувственность?

В прошлой статье Телесные практики как инструмент для развития осознанности я рассказала о том, что такое телесные практики и для чего они нужны, а также поделилась простым упражнением, которое помогает наладить контакт с телом, стать более внимательной к нему и к своим ощущениям. Сегодня я хочу дать практику для развития чувственности. Назовём ее «Пять чувств».

На протяжении дня, чем бы вы ни занимались, напоминайте себе обращаться к своим чувствам (зрение, слух, вкус, обоняние, осязание):

• принимая душ, ощущайте, как капли воды нежно скользят по вашей коже;
• прежде чем сделать первый глоток любимого чая, глубоко вдохните аромат жасмина, мяты или ягод (в зависимости от того, с чем вы предпочитаете этот напиток), а затем полностью отдайтесь во власть вкуса;
• когда идете с работы обратите внимание, как щедро и неустанно поют для вас птицы, свидетельствуя о приходе теплого времени года;
• создавайте эстетику у себя дома/на рабочем месте и любуйтесь красотой деталей.

Важное дополнение: не интерпретируйте то, что вы ощущаете, давая происходящему оценку (например, «Как это вкусно» или «Это так приятно»), тем самым позволяя уму взять бразды правления в свои руки. Полностью отдавайтесь своим чувствам, приучая себя тотально пребывать в Настоящем.

Это практика прекрасно подойдет тогда, когда вы решите прогуляться. Совершайте ее в комфортную погоду и в спокойном, лишенном автомобильного движения месте. Получится некая чувственная прогулка. Сама природа будет благоволить пробуждению ваших ощущений.

Рекомендую также завести свой личный чувственный ритуал. Я, например, люблю уединиться в свободное время с чашечкой свежесваренного кофе и любимым десертом. При этом я пью и вкушаю очень медленно, максимально растягивая момент и свое удовольствие.

Вы можете придумать свой собственный ритуал и с помощью него развивать или усиливать свою чувственность (массаж с любимым маслом, принятие расслабляющей ванны, медленное и нежное втирание в кожу крема/лосьона после водных процедур и т. д.).

Самое главное при выполнении практики — это научиться перемещаться из своих мыслей в тело, в те ощущения, которые оно нам так щедро дарит, и которые часто остаются незамеченными нами из-за блуждающего, капризного ума.

Помимо прочего, подумайте о том, что вам больше всего нравится и начните создавать свою неповторимую коллекцию, которая будет услаждать ваши органы чувств. Включите в неё любимые парфюмерные композиции, мелодии, вкусы. Смело наполняйте ими свою жизнь! Замедлитесь, посмакуйте, насладитесь, прочувствуйте! Проживите этот момент от и до с обожаемой песней, ароматом или будоражащим прикосновением!

Я уверена, что как только вы начнёте практиковать всё то, о чем я написала выше, само восприятие вашей реальности изменится и выйдет на новый уровень. Жизнь будет ощущаться вами более насыщенно, ярко и очень чувственно!