Как пережить День Влюбленных без психологических травм.

Йога Журнал выяснил, что на день Святого Валентина приходится больше всего визитов к кардиологу. Эту информацию в один голос озвучивают сами кардиологи, неврологи, врачи скорой помощи и психологи. Среди медиков дата 14 февраля даже считается бомбой для сердечных приступов. Все отмечают праздник влюбленных, а те, кому не повезло в любви, расстраиваются сильнее обычного.

Из-за переживаний у людей начинается кардиомиопатия: мысли о неудачных любовных отношениях вызывают в организме всплеск адреналина и других гормонов стресса. В результате имеем сужение артерий, снабжающих сердце кровью, а затем болевые ощущения в области груди.
Если для женской психики существует какой-то сезонный кризис, то это неделя после Дня святого Валентина. Так говорят многие психологи и психотерапевты. В это время у них как правило не бывает свободного времени: клиентки выстраиваются в длинную очередь, пытаясь улучшить свое душевное состояние.
И это не только про одиноких людей.
Женщины, у которых есть пара, разочарованы подарком, форматом празднования, отсутствием красивых признаний или тем, что предложение руки и сердца, которого ждали именно в этот день, так и не прозвучало.
Одинокие либо печалятся оттого, что все вокруг говорят о любви, которой у них нет, либо просто раздражены вездесущими розовыми сердечками.

Совет 1. Игнорируйте провокации.

Даже самая сильная и уверенная в себе женщина теряет душевное равновесие, когда медиа со всех сторон бомбардируют ее раздражающими сообщениями. Например, «битва букетов». 14 февраля сотни и тысячи женщин, не сговариваясь, публикуют в глобальной сети фотографии поздравительных букетов, которые им подарили в этот день. Некоторые жульничают — скачивают где-нибудь красивую картинку и хвастают ею как реальным подарком.
Фильмы романтического содержания, которые будут транслировать по всем каналам эфирного ТВ, тоже не укрепят дух людей с подвижной психикой.
Для одинокого человека в День святого Валентина лучшая медийная тактика — не заходить в социальные сети и не включать телевизор. Если же вам необходимо хоть что-нибудь почитать в этот день в глобальной сети — пускай это будут публикации о маркетинговом значении «праздника влюбленных» для торговцев сувенирной продукцией, сладостями и алкоголем. Или книги по Адвайта Веданте или дзен буддизму.

Совет 2. Мысленно переключитесь или обеспечьте себе физическую разрядку.

Для этого хорошо назначить встречу старым друзьям. Можно проведать родителей или выйти в люди — посидеть в кафе, сходить на выставку, концерт симфонической музыки.
Обеспечьте себе физическую разрядку.
Самый лучший способ израсходовать энергию — спорт. Поэтому отправляйтесь на каток, в фитнес клуб или лес покататься на лыжах.
Для женщин можно сходить на массаж, в спа или на занятие по пранаяме.
Для мужчин лучше отправится в тир или пейнтбол-клуб. Стрельба хорошо снимает напряжение. Приходите на занятия йогой наконец!
При этом не забывайте себя мысленно программировать, что все самое лучшее в жизни впереди.

Совет 3. Позвольте себе запретное.

Почти у всех в списке гастрономических пристрастий есть какое-то любимое, но запретное лакомство. Пицца, мороженое или шоколадный торт. Для кого-то это может быть картошка фри.
Так вот, для интровертной одинокой барышни лучший сценарий 14 февраля — остаться дома наедине с лакомством, от которого она обычно воздерживается, и комедийным неромантическим фильмом или книгой. На языке психологии это называется «день регрессии». Простой прием, спасавший многих моих клиентов от депрессивных настроений.

Совет 5 Представьте что вы — зритель, а все окружающие — актеры

Многие будут обсуждать с коллегами в офисе события День влюбленных. Даже если вам удастся избежать подобных разговоров, какая-нибудь знакомая наверняка попытается рассказать вам о том, как у нее прошел День святого Валентина.
Для таких случаев подходит простейшая техника психологического экранирования — представьте, что смотрите кинокомедию о Дне влюбленных, и люди, ведущие разговоры об этом празднике, — персонажи фильмов.



Материал подготовила Алена Антонова.

Фото: Freepik.com