Техника Кундалини-йоги для иммунитета

Знакомим вас с короткими и эффективными техниками от ведущих учителей первого онлайн-фестиваля Кундалини-йоги «Сила присутствия», который пройдет с 1 по 3 декабря прямо у вас дома. Практикой делится Амритнам Каур (США), посвятившая свой путь учителя — образованию женщин в сфере их здоровья, в том числе профилактики рака груди.

«Дыхание 10» дарит свободу от болезней, активирует лимфатическую и иммунную систему.

1. Сядьте в простой позе или на стуле с прямым позвоночником
2. Локти согнуты сбоку, ладони перед сердечным центром на расстоянии 10 см друг от друга. Начните резко разводить руки в стороны и резко сводить их вместе,как буто хотите хлопнуть в ладоши, но остановите руки на том же расстоянии перед собой,не касаясь друг друга
3. Двигайтесь медленно и ритмично и концентрируйтесь на энергии между руками
4. Дыхание — 5 подвдохов через нос и 5 подвыдохов через рот. На каждое движение руками в центр-один подвдох или подвыдох
5. Продолжайте в течение 3—11 минут
6. В конце — вдох, задержите дыхание и прижмите руки к лицу на 20 секунд, выдохните. Вдох, задержите дыхание и прижмите руки к сердцу на 20 секунд, выдохните. Вдох, задержите дыхание и прижмите руки к области пупка на 20 секунд, выдохните и расслабься.

Амрит Нам Каур практикует и преподаёт йогу и медитацию с 1969 года. Полагаясь на утверждение, что «унция профилактики стоит фунта лечения» она предлагает программу «Йога Здоровой Груди» фонда "MammAlive", чтобы дать женщинам возможность обучиться безопасным и простым шагам, которые принесут пользу не только их здоровью и здоровью их семей, но также и всей нашей планете Земля и будущим поколениям. Программа основана на натуропатическом подходе, совмещенном с практикой Кундалини йоги и медитацией. Один из 12 модулей Здоровой Грудной Программы основан на том, как активировать лимфатическую систему для эффективного устранения токсинов из организма. Упражнения — одна из самых полезных вещей, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить рак молочной железы. Одна из самых полезных и важных практик, которые мы можем сделать для нашего здоровья, — это использовать осознанное дыхание!

Присоединяйтесь к онлайн-классам Амритнам Каур на первом онлайн-фестивале кундалини-йоги СИЛА ПРИСУТСТВИЯ с 1 по 3 декабря. Подробная программа фестиваля и условия участия на сайте.