Методы йоги для борьбы с социофобией

У каждого из нас есть страхи, связанные с общественной жизнью. Речь идет о ситуациях, которые сами по себе не представляют опасности, то есть не угрожают здоровью или жизни, – но тем не менее вызывают чувство тревоги. Например, одни боятся выступать на публике, другие – разговаривать с незнакомцами. Когда тревога превращается в панический страх и начинает появляться в самых разнообразных жизненных ситуациях, можно говорить о социофобии. Лечение этого расстройства осуществляется как медикаментозно (с помощью транквилизаторов и антидепрессантов), так и методами психотерапии. Как правило, психотерапевт пытается установить, что именно вызывает тревогу у пациента, а затем подбирает оптимальную для него технику. Скажем, если вы панически боитесь выступлений перед широкой аудиторией, терапия может заключаться в выступлении с краткой речью перед небольшой группой людей. Прекрасный способ избавиться от тревожности – научиться глубокому расслаблению. И здесь как всегда на помощь приходит йога.

Возлюби себя

Основная причина “социальной” тревоги – в страхе, что нас осудят или осмеют. Йога пробуждает противоположное, а именно чувство самоуважения и положительное восприятие себя. Когда мы учимся работать со своим телом в асанах – удлинять и укреплять мышцы, расширять пространство в теле и расслабляться – и делаем это под руководством внимательного учителя, в нас формируется уверенность в себе. Со временем она вытесняет страх, и мы начинаем по-другому реагировать на привычные ситуации. Для решения проблемы подойдут самые разные направления йоги. В то же время я бы порекомендовал остановиться на школе, где асаны практикуют по принципу “от простого к сложному”, а также уделяют внимание дыхательным техникам.