Если вас одолевает какое-то недомогание, вы можете обратиться к йоге, чтобы обрести облегчение и вернуть здоровье. Правильно подобранная практика может устранить симптомы многих болезней. Притом йога не концентрируется на какой-то отдельной области тела, она работает со всем организмом сразу: обновляет энергию, улучшает работу внутренних органов, нормализует психологическое состояние. Часто случается, что люди после длительной регулярной практики отмечают, что их самочувствие улучшилось в несколько раз и многие болезни прошли «сами собой».
Конечно, это не означает, что нужно игнорировать рекомендации врачей и медицинские обследования, но в качестве профилактики и улучшения своего здоровья йогой, несомненно, следует заниматься. К тому же йога – не только асана, но также медитация и пранаямы. Многочисленные научные исследования подтверждают благотворное влияние на физическое и психологическое состояние человека.
Если решили заменить таблетки йогой, вам пригодится следующая информация.
- Изжога. Многие из нас воспринимают изжогу как какое-то воспаление, которое пройдет само собой спустя некоторое время. К сожалению, это не совсем так. Неправильное питание и отсутствие лечения могут привести к возникновению хронической изжоги и даже язвы. Чтобы избежать этого, обратитесь к врачу и начните практиковать следующие асаны:
- Поза ребенка
- Ардха Матсиендрасана
- Поза треугольника
- Поза моста
- Поза павлина
Также рекомендуется освоить технику полного йогического дыхания и Уддияну Бандху.
Аллергия. Йога может значительно облегчить аллергию: взгляд вновь станет светлым, а из носа перестанет течь. Для этого нужно сделать акцент на асаны, успокаивающие нервную систему и повышающие иммунитет. - Собака мордой вниз
- Поза моста
- Поза рыбы
- Поза ребенка
- Нади Шодхана
ПМС. У некоторых женщин ПМС происходит очень тяжело: спазмы, вздутие живота, скачки настроения, тяга к сладкому – далеко не все симптомы. В таком состоянии думать о каких-то движениях даже не хочется. Но тем не менее некоторые асаны могут значительно облегчить состояние. - Поза бабочки лежа
- Випарита Карани у стены
- Собака мордой вниз
- Апанасана
Боль в спине. Боль в спине может вызвать малоподвижный образ жизни, слабые мышцы спины, подавленные эмоции, плохой сон и прочее. Удивительно, что даже после одного занятия можно обрести облегчение. Но если вы хотите окончательно отпустить боль – сосредоточьтесь на укреплении пресса и мышц спины. Вам помогут эти асаны:- Поза моста
- Поза кролика
- Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана)
- Поза кошки
- Поза кузнечика
Стресс и тревожность. Хотя эти явления – не одно и то же, организм реагирует на них практически одинаково. Каждый раз, когда некое напряженное событие или воспоминание возникает перед вами, организм автоматически переходит в режим борьбы. Если вы часто будете находиться в состоянии «вооруженной готовности», это чревато серьезными негативными последствиями для здоровья. Йога – идеальное лекарство против беспокойного ума, и вы можете обратиться к любой ее асане, к любой ее технике – она послужит гармонии и спокойствию. Но все же есть особенно мощные асаны, которые научат вас легче справляться с эмоциями. - Стойка на голове
- Поза голубя
- Поза воина
- Випарита Карани у стены
- Глубокое йогическое дыхание
Головная боль. Головная боль зачастую возникает, когда кровь плохо поступает через шею к голове. Бороться с недомоганием можно на стадии, когда оно еще является недомоганием, а не переросло в нестерпимую боль. Попробуйте хорошо проветрить комнату, в которой вы находитесь, и практиковать эти асаны, стимулирующие прилив крови к голове:- Поза рыбы
- Наклон к прямым ногам сидя
- Поза получерепахи
- Поза кошки
- Випарита Карани у стены
Бессонница. У вас был тяжелый день, вы еле доползли до кровати и готовы отдохнуть, но вместо этого всю ночь мучаетесь от бессонницы – знакомый случай? Асаны ниже помогут вам успокоить ум и расслабиться перед сном:- Поза бабочки лежа
- Наклон сидя с широко разведенными ногами
- Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана)
- Поза трупа
[promo_online id="236" teaser="Узнайте, как сохранить и укрепить здоровье с помощью секретов йоги."]
