Болят мышцы после тренировок? Поможет пластырь!

На правах рекламы

Боль, вызванная молочной кислотой

Молочная кислота – это, так называемый, «побочный продукт» любой тренировки. Она образуется в мышце в результате любой физической нагрузки. Чем дольше длится нагрузка на мышцу, тем больше скапливается молочной кислоты, которая, воздействуя на болевые рецепторы, вызывает ощущение жжения. Эта боль проходит практически сразу после тренировки, когда кровь вымывает из мышц молочную кислоту. Скопление молочной кислоты безопасно для здоровья, и в какой-то мере даже полезно – молочная кислота, растворяясь в крови, повышает ее кислотность, что оказывает стимулирующее действие на весь организм.

Запаздывающая мышечная боль

Запаздывающая мышечная боль возникает, если вы даете мышцам непривычную для них нагрузку – например, идете в спортзал после длительного перерыва или возвращаетесь к комплексу упражнений, который давно не выполняли. Такая боль возникает вследствие микротравм мышечных волокон. Это вполне нормальное явление – микротравмы настолько малы, что не приносят вреда организму.

Помните, рост мышц начинается только тогда, когда мышца полностью восстановится от микротравм и начнется второй период – период суперкомпенсации, когда мышца начнет адаптироваться к будущим нагрузкам. И этот процесс вы не почувствуете. Если у вас ничего не болит, это не значит, что вы «не дотренировались». Если у вас ничего не болит – это значит все в порядке.

Перетренировка

Однако во всем нужно знать меру. После тренировки нужно обязательно дать мышцам время восстановиться – 1-2 дня, чтобы микротравмы успели зажить. В противном случае в «перетренированных» мышцах и суставах может возникнуть воспаление. Кроме того, снижается их «прочность» и выносливость, повышается вероятность травмы.

Травмы

Ушибы, трещины, вывихи, переломы, воспаления суставной сумки – все это, как правило, является следствием неосторожности – оступились, недостаточно разогрели мышцы, обули неудобную обувь, взяли тяжелый снаряд. Травмы характеризуются острой и длительной болью. Если боль после тренировки не проходит в течение нескольких дней – не ждите, пока все само пройдет – обязательно сходите к врачу и выясните причину!

Что сделать, чтобы уменьшить боль?

Если у вас регулярно после тренировки сильно болят мышцы – надо задуматься о снижении нагрузок. В любом случае перед тренировкой тренируемая группа мышц должна идеально себя чувствовать минимум 2-3 дня. Тогда вы можете быть уверены в том, что у нее будет время не только восстановиться, но и немного вырасти.

Какой бы «полезной» для организма ни была боль, все равно она доставляет значительный дискомфорт. Ну кому понравится корчить гримасы при каждой попытке сесть-встать?

На случай болей в мышцах в аптеках можно купить средство для любителей спорта – пластырь от мышечной боли Extraplast. Он крепится на кожу и, воздействуя трансдермально, позволяет уменьшить боль. Пластырь подходит как для оказания первой помощи при травмах (он обладает охлаждающим воздействием, усиливает кровообращение в травмированной зоне и помогает снять боль), а также рекомендуется для снятия боли, вызванной микротравмами и скоплением молочной кислоты.

Основное действующее вещество пластыря – это витамин А (ацетат токоферола), который способствует окислительно-восстановительным реакциям, за счет чего ускоряется вывод из мышц молочной кислоты. Алюминометасиликат магния улучшает нервно-мышечную проводимость, тем самым способствует снятию спазмов.

Пластырь от мышечной боли Extraplast продается только в аптеках.

Источник: БОЛЕАР МЕДИКА