Пранаяма для начинающих: можно ли осваивать пранаямы самостоятельно

Сейчас нет недостатка информации по йоге: приложения, сайты, видео. Но всё-таки я бы не рекомендовала самостоятельно осваивать пранаямы. 

Есть очень квалифицированные преподаватели йоги, которые могут помочь в этом разобраться и отстроить положение тела в пранаямах, объяснить как они работают и для чего их делать. Достаточно несколько занятий с учителем, чтобы вы смогли составить свою программу дыхательных практик. 

Очищающие и разогревающие: капалабхати, уддияна-бандха, агнисара крийя, наули. Созерцательные и подготавливающие к медитации техники: нади-шодхана пранаяма, бхрамари, анулома вилома.

Это может вызвать повышение давления, беспокойство и раздражение. В отличие от практики асан, прогресс в пранаяме происходит очень медленно. Эта дисциплина требует постоянной практики и сосредоточения.

С помощью пранаямы можно значительно улучшить своё здоровье, если не форсировать события и заниматься под руководством учителя, и наоборот заработать себе проблемы с сердцем и нервной системой.