Видео-комплекс. Подготовка к Падмасане

Падмасана (поза лотоса) – одна из важнейших асан хатха йоги. При неправильном подходе, в первую очередь, страдают колени. Чтобы избежать лишней нагрузки на коленные суставы, необходимо всесторонне прорабатывать таз асанами, в которых исключается ротация колена в сторону. Чтобы сбалансировать растяжение в одном направлении, наряду с раскрытием применяют асаны на закрытие таза – вращение в суставе вовнутрь. 

В данном комплексе проработка тазобедренных суставов имеет последовательный круговой характер, обеспечивает мягкое всестороннее воздействие по принципу от простого к сложному. Данная последовательность не является совсем начальной, но может быть адаптирована для новичков за счёт использования пропсов – ремней, кирпичей и других (это подробно озвучивается в комментариях). 

Автор – Михаил Баранов: mahaihos.com