Йожимся с тихим сапом

В современном мире, где мы постоянно сталкиваемся с суетой, боремся со стрессовыми ситуациями и испытываем давление со всех сторон, сохранить баланс во всех аспектах жизни становится настоящим искусством. Каждому из нас хочется хоть иногда затормозиться, забыть о заботах, проблемах. Сап-йога к нам пришла относительно недавно. Но уже ее можно назвать одним из самых эффективных методов борьбы со стрессом.

Обладателям сапборда, которые увлекаются или только планируют начать заниматься йогой, несказанно повезло. У йоги, как и у других занятий, появляется множество ответвлений, одно из них — йога на SUP доске.

Сап йога или йога на воде — это практика йоги, которая проводится на специальных досках, называемых SUP досками, на открытой воде. Занимающийся стоит или сидит на доске, выполняя различные асаны и дыхательные упражнения. SUP йога сочетает в себе йогу, баланс, спокойствие и греблю, что делает ее отличным способом поддержания физической формы и психоэмоционального равновесия.

Одно из мест, где можно попробовать сап йогу в Москве — это Supzone.ru в Строгино. Здесь мастера начали вести сап йогу еще в 2017 году и совершенствуют практику до сих пор.

Сап йога может выполняться как отдельная практика йоги или же может быть включена в регулярные занятия более традиционной йогой. Это помогает углубить понимание своего тела, улучшить гибкость и координацию движений. Сап находится на воде. И даже простые для выполнения на земле асаны на сапе требуют большей концентрации, включения стабилизаторов, которые в традиционной йоге не задействуются или задействуются не в таком объеме.

Трудно переоценить роль инструктора сап йоги. Инструктор сап йоги — это не только учитель йоги. Это еще и сап-мастер со всем вытекающим уровнем знаний и ответственности. Ведь для проведения занятий нужны знания по технической организации процесса: якоря, системы крепления и безопасности на воде. Все это очень умело делают инструктора supzone в лице их неизменной сап йогини Марии Зубковой и ее коллег.

Иногда на занятия приходят люди, которые раньше никогда не ходили на сапах и не занимались йогой. Инструкторы помогают новичкам, адаптируя занятия под разные уровни подготовки учеников, их потребностей и физических возможностей.

Несмотря на то, что занятия проходят на воде, мастер также правит асаны учеников, чтоб обеспечить комфорт и безопасность.

Мы не торопимся сразу встать на доски и начать заниматься, йога все-таки требует настройки и сосредоточенности, поэтому одно занятие у нас длится три часа и начинается с инструктажа и небольшой прогулки на сап-бороде (обязательно в спасательных жилетах и в сопровождении опытного сап-инструктора). Так мы привыкаем к неустойчивому положению на доске.

После того как участники расслабились и почувствовали себя уверенно на сапе, можно приступать к практике.

1. Сапборды собираются в круг и фиксируются, чтобы всем практикующим было комфортно, хорошо видно и слышно инструктора.

2. Сначала небольшая медитация и настройка на занятие.

3. Потом несколько дыхательных упражнений.

4. Суставная гимнастика — очень важная часть занятия, делаем ее для разминки, разогрева и для большей подвижности суставов. Это правило безопасной практики, ведь если вы не размялись, то скорее всего не сможете правильно выполнять асаны.

5. Завершая настройку на практику, успокаиваем дыхание.

6. Далее идут позы стоя, сидя, на четвереньках (подробнее об асанах в сап-йоге расскажем в следующих постах).

7. По желанию, в конце занятия можно попробовать выполнить остальные любимые позы, которые не вошли в программу занятия.

8. И в завершении конечно же шавасана.

Кстати, многие начинают практиковать на коврике, однажды попробовав сап-йогу: неоспоримые плюсы для организма, ментального и внутреннего состояния становятся очевидными.

Сап йога также помогает улучшить энергетический баланс в организме, укрепить мышцы, ментальное состояние, улучшить циркуляцию крови и лимфы, снять стресс и напряжение, улучшить пищеварение и общее самочувствие. Психическое самочувствие выравнивается даже за одно занятие, очищается энергетическое тело и достигается гармония с собой и миром в целом. Это еще и уникальная возможность провести время на свежем воздухе, наслаждаясь природой, спокойствием, солнцем, пением птиц в отличной компании.

Одним из ключевых принципов сап йоги является баланс и осознанность. Мы учимся быть в моменте, слушать свои ощущения и потребности, не торопиться, не думать о прошлом или будущем. Это помогает нам сфокусироваться на настоящем, наслаждаясь.

Таким образом, сап йога — это эффективная и полезная практика, которая помогает улучшить здоровье и физическую форму, а также психоэмоциональное состояние. Попробуйте заняться сап йогой и почувствуйте все преимущества этой замечательной практики на себе.

Сайт

Телеграм