Как открыть свой творческий канал

Творчество – важная часть человеческого опыта, но вдохновение имеет обыкновение покидать нас в самый неподходящий момент. Оказывается, практика йоги и медитации поможет его вернуть.

Связь между йогой и творческими способностями кажется очевидной, но стоят ли за этим утверждением научные доказательства? Какие части нашего мозга активны во время занятий творчеством и являются ли они теми же областями, которые стимулируются во время практики йоги и медитации?

В своей книге The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight и Brain Джон Куниос и Марк Биман объясняют, какие процессы происходят в различных областях мозга и можем ли мы намеренно их повторять. Согласно их исследованиям, существует три условия, которые коррелируют с «Ага! – моментами», или моментами творческого озарения:

• Расслабленный фокус, при котором активность мозга замедляется от быстрых бета- до более медленных альфа-волн
• Юмор и положительный эмоциональный настрой
• Мета-осведомленность, или осознание собственных мыслей

Куниос и Биман заметили, что когда человек входит в состояние расслабленного фокуса, волны лобной коры замедляют альфа-ритмы, повышая способность к нахождению решения различных проблем и новых инсайтов.

Исследователи Элис и Элмер Грин сделали подобное открытие, изучая действия йоги на мозг: в ходе эксперимента обнаружилось, что мозговые волны йогов замедляются до альфа-ритмов уже через несколько минут после начала практики, а затем и до тета-ритмов.

В результате еще одного исследования, посвященного изучению полученных во время практики Нидры снимков мозга, доктора Ханс Лу и Троелс Кьяер обнаружили, что глубокое медитативное расслабление вызывает тета активность мозга: тета-волны связаны с релаксацией и вдохновением, и некоторые ученые даже полагают, что они более благоприятны для творчества, чем альфа-волны.

Другими словами, медитативные и йога-практики могут замедлить мозговые волны до альфа- и тета-ритмов, создавая идеальные для творчества условия: чтобы развить креативность и найти источник вдохновения, попробуйте йогу Нидра или медитацию дзадзен, которые помогут вам войти в тета-состояние.

Ну а если вам необходимо найти решение проблем – попробуйте стимулировать альфа-волны с помощью мантра-медитаций или насладиться Шавасаной. Чтобы убедиться в том, что эти методы работают, практикуйте рано утром или в перерывах между рабочими делами – так вы сразу сможете понять, что вы полны свежих идей и готовы подойти к решению любой задачи с новой стороны.