- Максиканагасана. Скрутки обладают мощным очищающим эффектом. Они избавляют физическое тело от токсинов, энергетическое — от застоявшейся энергии, а сознание — от негативных паттернов мышления.
- Бадха Падмасана. Замкнутые асаны восстанавливают физически и энергетически, снимают усталость, собирают внимание в моменте «здесь и сейчас». Практикуйте замкнутые асаны в конце рабочего дня, после долгих перелетов и просто когда чувствуете недостаток или дисбаланс энергии.
- Натараджасана (вариация). Асаны стоя усиливают наше желание жить и дей ствовать, развивают способность к самовыражению, придают уверенность в себе и даруют нам силу двигаться дальше.
- Адхо мукха врикшасана. Перевернутые асаны переводят наше внимание из внешнего мира внутрь и поэтому очень помогают при освоении трех последних ступеней йоги Патанджали — дхараны (концентрация), дхьяны (медитация) и самадхи (соединение с высшим «я»).
- Дханурасана. Прогибы наполняют энергией, активизируют нервную систему. Они пробуждают спящие внутри нас силы, открывают сердце навстречу новому, освобождают от психоэмоциональных травм прошлого и помогают сконцентрироваться на настоящем и будущем.
