Может ли йога помочь освободиться от вредных привычек?

Когда речь заходит о вредных привычках, у всех в голове создаётся примерно одинаковый их образ. Но мы редко говорим о других привычках, которые в реалиях современного мира стали вредными.

Среди них можно выделить пристрастие к еде, телевидению/интернету, трудоголизм. Мы стали зависимы от них, потому что они стали занимать большую часть нашей жизни.

Слишком много внимания уделяется еде: мы говорим о ней, думаем о ней. И часто мы едим тогда, когда не испытываем голода. Потому запомните: испытываете голод – ешьте. Если нет – не ешьте.

Трудоголизм может рассматриваться как отсутствие интереса к другой части жизни, уход от других обязанностей. И если вы много времени уделяете работе, спросите себя: «Действительно ли столько времени необходимо уделять или это только мой выбор?»

Телевизор/интернет – они могут выступать как источниками информации, которую мы нигде не сможем получить, так и способом скрыться от одиночества и скуки.

Но какой бы ни была привычка от неё стоит отказаться. И вы по-настоящему должны захотеть сделать это. Потому что, если это навязанное извне желание, успех, если он и будет, то будет непродолжительным.

Практически в каждом случае обладания пагубной привычкой или пристрастия Вата- доша становится преобладающей. Чтобы успокоить её выполните эти 4 асаны, сохраняя дыхание ритмичным и глубоким:

• Уттанасана – наклон стоя с прямой спиной к прямым ногам.
• Ваджрасана – встаньте на колени, соедините большие пальцы ног, а пятки разведите; сядьте.
• Джану Ширшасана – наклон сидя к прямой ноге, другая согнута и стопа упирается в бедро прямой ноги.
• Шавасана – расслабление, перераспределение энергии – неотъемлемые части любой практики.

Наряду с ежедневной практикой этих асан, практикуйте пранаямы Нади Шодхана и Бхрамари.

1. Нади Шодхана. Займите удобное положение. Поднимите правую руку: большой палец положите на правую ноздрю, безымянный на левую, а указательный и средний пальцы разместите в точке между бровями.

   Закройте правую ноздрю, вдохните через левую. Выдох – правая ноздря, вдох – правая ноздря, выдох – левая. Вдох – левая, выдох – правая, вдох – правая. Дышите подобным образом 5 минут.

2. Бхрамари. Займите удобное положение. Сделайте глубокий вдох через нос, а на выдохе издайте гудящий звук, похожий на жужжание пчелы. Выполняйте 2-3 минуты.

А эти продукты включите в ваш рацион, они успокаивают Вату: молочные продукты, сладости в умеренном количестве, растительные масла, рис и пшеница, апельсины, бананы, персики, дыни, сливы; отварные свёкла, морковь, спаржа, батат; корица, горчица, имбирь, кардамон, орехи.

Чтобы отказаться от вредных привычек недостаточно практиковать 1 в неделю и изредка есть упомянутые продукты. Сделайте эту практику ежедневной, наполните её смыслом и желанием совершенствоваться. Будьте сильными и дисциплинированными.