Как встать на гвозди: подготовка к практике

Практика гвоздестояния может быть как наполняющей, так и высасывающей все силы и энергию. Получить максимум пользы от занятия помогут предварительные подготовка и настройка. Что сделать прежде, чем коснуться стопами гвоздей читайте в этой статье.

Начнем издалека — с эмоционального настроя. Ведь практика гвоздестояния начинается еще до того, как вы поставите ноги на доски. Постарайтесь выбирать для занятия время, когда ваш ум еще чист и свободен от информации из вне, например, утром в первые часы после пробуждения.

В течение дня, под гнетом рутины, решения личных и рабочих вопросов ресурс префронтальной коры будет постепенно расходоваться, запас энергии на сложные задачи и действия будет минимальным. В конце дня не то, чтобы устоять на гвоздях больше минуты будет сложно, но даже просто сделать шаг на них будет испытанием.

Если в голове так и витают посторонние мысли или список задач на день, обязательно выпишите их на бумагу. Пусть на время практики они хранятся там.

Обязательно подготовьте тело и ум к занятию. Сядьте в простую удобную позу с прямой спиной (сидхасана, падмасана, вирасана или просто на стул). Сделайте в этом положении несколько циклов глубоко дыхания, это поможет переключить мозг и сознание на ощущения в теле.

Затем проведите небольшую разминку. Это может быть суставная гимнастика и мягкие вытяжения мышц или несколько циклов сурья намаскар. Я всегда добавляю тряску — упражнение, во время которого я стою, максимально расслабляю мышцы и словно стряхиваю с себя все напряжение. Удивительным образом, но это работает. Мышцы, а в месте с ними и ум, становятся мягкими и практика проходит легче.

И один из самых главных элементов в подготовке является ответ на вопрос «Зачем?» Зачем вы становитесь на гвозди? Невозможно устоять на гвоздях 20 минут, если мозг и сознание не будут осознавать для чего им это испытание. Причина «похвастаться перед друзьями» работает редко и плохо.

Поэтому я настоятельно рекомендую определить для себя причину, ради которой вы начинаете практику. Вот лишь несколько вариантов для вдохновения:

• сделать массаж стоп и оздоровиться (на стопах порядка 72 000 акупунктурный точек);
• улучшить концентрацию, особенно в те моменты, когда очень хочется убежать. Гвозди учат прибывать в покое даже тогда, когда некомфортно. Постепенно этот навык самостоятельно перетекает в повседневную жизнь;
• поработать с намерением. Важно понимать, какое именно у вас намерение и что именно вы хотите. Эта техника работает очень мощно, но только если это ваше истинное намерение. Впрочем, встав на гвозди, желания души сами поднимаются на поверхность;
• аскеза на желание. Практика может быть регулярной ради исполнения како-то желания. Аскеза обычно берется на 30 дней и выполняется ежедневно.

Для того, чтобы практика гвоздестояния стала регулярной и начала приносить свои плоды, важно быть последовательными. Начинайте постепенно. Например, первые разы можно стоять в носочках, начиная с 30 секунд и постепенно увеличивая время. Когда дойдете до 10 минут — снимайте носки, вставайте на доску босиком и снова начинайте с 10-20 секунд.

И еще один совет. В первое время постарайтесь не включать музыку, не зажигать благовония и вообще максимально избавьте себя от отвлекающих факторов. Так вы сможете быстрее погрузиться в себя и услышать свою душу.

Хорошей практики!