Как углубить свою практику: 5 советов
13 мар. 2019
Читать ~ 1 мин
«Читта вритти ниродха», — говорят первоисточники йоги. Цель практики – остановка колебаний ума, потока мыслей, суетной беспрестанной работы сознания. Сначала асанами усмиряем тело, затем пранаямой стабилизируем дыхание, и только потом начинается йога.
А что на деле? Куда делась остановка вибраций ума?
Современная индустрия добралась до йоги: если гнуться в асанах, то в красивой модной обтягивающей одежде. Коврик? Инстаграм предлагает сотни вариантов с яркими принтами, натуральных и не очень.
[banner]А виды йоги? Походил на Хатху – скучно, год делаем одно и то же. Сбегал на Кундалини – круто, но ничего непонятно. Пойду на Бикрам, там, говорят, тело быстрее раскрывается. Нет, не моё, жарко. О! Йога в гамаках! Пожалуй, схожу. Хм, ещё гонг-медитация, раскрытие чакр, освобождение внутренней богини. Ааа! Как всё успеть?
Итог: тело в асане, ум в другом месте. Практика не приносит радости и стабильности. Тревога и беспокойство остаются нашими спутниками.
Позволю себе несколько советов, как сделать практику глубже тем, кто желает-таки остановить колесо. Не сансары – то, в котором мы бежим подобно хомяку.
- Пробуйте разные направления, но сумейте вовремя остановиться и заметить, что происходит. Важный сигнал – лень и желание прогулять практику. Значит, началась настоящая работа, включилось сопротивление — неизбежный этап на пути в глубину.
- Выключайте телефон! Сохраняйте внутреннюю тишину. Не аплодируйте в конце занятия (да-да, и такое бывает), не снимайте процесс (хотя очень хочется запечатлеть себя в новой форме). Включайте его после практики хотя бы через 15-30 минут. Если вы не оперирующий хирург, то мир не рухнет. А эго способно пережить временную потерю контроля.
- Молчание — золото. Хочется делиться эмоциями, обсудить ощущения, посмеяться во время занятия. Останьтесь внутри себя: время для общения наступит после. Поначалу Ум с трудом выдерживает такую изоляцию, но он привыкнет. Дайте себе шанс.
- Не сравнивайте. Постоянное разглядывание других практикующих в зале превращает йогу в гонку-соревнование. «Она ходит полгода, а уже садится на шпагат!» Отпускайте эту мысль, растворяйте в окружающем воздухе, возвращайтесь в свои ощущения.
- Хаос мыслей защищает нас от телесных переживаний. Новые и некомфортные ощущения не хочется осознавать, лучше их побыстрее проскочить. Мы думаем, что нужно купить после практики, какую работу доделать и какая завтра будет погода. Заметили, что мысли захватили, — сделали вдох-выдох и вернулись в тело.
