Как мышцы таза влияют на качество вашей жизни

Тема эта вовсе не деликатная и не интимная, и говорить об этом не должно быть стыдно. Но оказывается, не каждая женщина понимает, что происходит в её теле, и в разговорах с подругами просто списывает всё на возраст. Мне лично не даёт покоя мысль о том, что люди не в курсе того, что происходит в их организме. Зато они готовы таблетки глотать пачками.

Мало кто в молодости занимается профилактикой женских заболеваний. Как правило, девушкам до 25 лет нет смысла думать о мышцах тазового дна, если они не таскают тяжести, не простужаются, не занимаются беспорядочным сексом. Но после 25 лет многие из нас наблюдают признаки «износа конструкции». Особенно на фоне экспериментов с питанием и гормональных расстройств.

Что же травмирует тазовое дно?

• Инфекции мочеполовой системы (эрозии)
• Подъем и перенос тяжестей (простите, штангисты)
• Лишний вес
• Осложнения в родах и КС (из-за нарушения целостности тканей)
• Хирургические операции
• Гормональные нарушения (нехватка эстрогена)
[banner]
• Сидячий образ жизни
• Нарушение осанки
• Частые запоры
• Продолжительный кашель
• Несколько причин одновременно!

Я всегда рекомендую консультацию врача, потому что только он сможет помочь выявить стадию дисфункции и обозначить стратегию лечения. К сожалению, иногда даже врачи молчат, а женщины стесняются сказать, что у них «там» подтекает, и списывают всё на возраст и генетику.

Поэтому если вы заметили у себя один или несколько симптомов, перечисленных ниже, то вам обязательно нужно наладить согласованную работу тазовой диафрагмы, пресса и дыхательных мышц, чтобы переучить тело автоматически включать нужные мышцы:

• Боль в пояснице во время упражнений на пресс
• Неправильное включение мышц пресса, «домик» во время упражнений
• Диастаз
• Пупочные грыжи
• Недержания
• Попадание воздуха во влагалище
• Проблемы с либидо
• Геморрой/варикоз малого таза
• Опущение органов
• Бесплодие

Что делать? (закономерный вопрос). Тренировать тазовое дно? Тренажеры? Интимная гимнастика? Гирьки? Что? Вакуум?

Методы существуют самые разнообразные, но я предлагаю пойти глубже и разобраться, а отдельно ли существует тазовое дно? Ведь в нашем теле всё связано. Реально ли с помощью одного упражнения или шариков добиться укрепления всего центра? Давайте разбираться, что такое центр, куда и входит тазовое дно.

Внутренняя система стабилизации (кор) – именно туда входят и мышцы тазового дна. То, как работает или не работает кор, во многом меняет осанку. Функционирование мышц кора направлено на выравнивание позвоночника, рёберной клетки и таза относительно друг друга. Кор помогает как при необходимости сохранять статически верное положение, так и при динамических движениях. Условия и среда могут меняться, но принципы работы внутренней стабилизационной системы (кора) непоколебимы.

Состоит кор из:

• Тазового дна и его фасции
• Поперечной мышцы живота
• Внутренних косых задних волокон
• Копчиковой мышцы (levator ani и её часть)
• Диафрагмы
• Многораздельной мышцы спины, которая стабилизирует локальные движения позвонков и выпрямление позвоночника
• Поясничной порции длиннейшей и подвздошной реберной мышцы
• 2 фасций

При отсутствии своевременного включения и функционирования мышц кора гарантируется нарушение и травмы мышц и невозможность нормального осуществления движений.

При многократном выполнении мышечной группой несвойственной ей работы включается сценарий, при котором нагрузка ложится на связочный аппарат и другие мышцы. Часто страдают связки, объединяющие крестец и подвздошные кости (там, где у многих болит), а также возникает компрессия, приводящая к боли в области низа спины и ягодиц.

Однако вышеупомянутые проблемы можно исключить благодаря грамотным тренировкам мышц тазового дна, налаживающим своевременное включение мышц кора. Однако если ситуация запущена (большие геморроидальные узлы, обильное подтекание, сильные опущения, выпадения органов и пр.), то обязательно медицинское вмешательство.