Как стать стройной без усилий

Никак. Все эти визуализации и аффирмации, продукты от лишнего веса и заговоры на воду — полная чепуха, если вы не хотите преодолеть свою инертность и начать интенсивно двигаться.

Другой вопрос в том, что не нужно путать усилие с насилием над собой. Действовать из любви к себе, а не «бороться с лишним жиром». При таком подходе у вас намного больше шансов. И вариантов для приведения себя в форму намного больше. Вот некоторые из них:

Изучите свою природу

Например, пройдите полный аюрведический тест и определите преобладающую дошу: так вы не совершите грубых ошибок при выборе диеты. Есть вероятность, что вам противопоказана не сладкая и жирная, а, например, солёная или холодная пища. Это имеет значение.

Поговорите с психологом

Вообще-то с этого стоило начать: почему вы вообще решили сбрасывать вес? Может, кто-то сказал вам в 10 лет, что вам нужно избавиться от некрасивого живота?

Найдите правильную мотивацию

Вот здесь можно помечтать. Вообразите себя настолько стройной, насколько вам хочется, но не ограничивайтесь этой целью. Поищите что-то, что трогает самое сердце и буквально захватывает дух.

Например, вы лежите на пляже в прекрасной далёкой стране или выступаете на сцене перед сотней зрителей, среди которых очень важный человек для вас. Сделайте основной именно ту цель, которая вас вдохновляет. И двигайтесь к ней так интенсивно, как только можете.

Выберите ту активность, которая вас радует

Нет смысла тащить себя на беговую дорожку, если уже сама мысль о беге вызывает у вас усталость и сопротивление. Найдите такую практику, в которой ваш контакт с телом будет приносить максимальное удовольствие.

Делайте по чуть-чуть, но каждый день

Откажитесь от жёстких сроков, соревнований с собой и челленджей, которые требуют силы воли и мужских амбиций (если вы не мужчина, конечно). Пообещайте себе заниматься хотя бы по 20 минут — но каждый день. И не бросайте.