Как справиться с напряжением и все успеть

Как справиться с напряжением
и все успеть

Практика
|  08 декабря 2018

Если каждый вечер вы стонете от количества дел, от которых нельзя отказаться, а напряжение все продолжает расти – создайте внутри себя стержень, который не даст вам сломаться и поможет вам пройти через это время.

Для этого мы предлагаем просыпаться каждый день на час раньше и далее следовать по инструкции.

44885389_360959328030058_8608932725589522841_n.jpg

  1. Зарядите тело. За внешнюю активность отвечает солнечная энергия – и именно к этому ресурсу нужно иметь доступ. Для этого нет ничего лучше, чем комплекс Сурья Намаскар. Возьмите обязательство каждое утро до Нового года делать 27 кругов, и это обязательство с первого же дня будет работать на вас.
  2. 36839024_786906405032864_7425983976449245184_n.jpg

  3. Медитируйте. Чем больше у вас дел, тем длиннее по времени должна быть утренняя медитация. Это поможет сохранять концентрацию и не рассеивать энергию, отвлекаясь по мелочам. После Сурьи Намаскар можно закрепить эффект с помощью Сурья-медитации.
  4. Surya-Mudra.jpg

    Выполнение: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки расположите вдоль тела, согните в локтях и соедините большой и безымянный палец в Сурья-мудру (см.фото). Включите запись Rakhe Rakhanhar в исполнении Singh Kaur. Закройте глаза и слушайте музыку 11-31 минуту.

    36148770_239728266819597_5419142958156873728_n.jpg

  5. Расслабляйтесь в процессе. Самая сильная усталость происходит от сопротивления. Когда мы ставим себе четкие сроки и постоянно думаем о том, сколько еще нужно всего успеть – мы сами себе строим ловушку и сами себя делаем жертвой. Не жалейте себя особенно. Примите это время как особую благодать и шанс для развития. Каждый раз, чувствуя, что напряжение растет – возвращайтесь в тело с помощью медленного глубокого дыхания.
  6. 33102683_198429160789835_3034725004026576896_n.jpg

Фото: maracimatoribus/instagram.ru


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход