Как перевести коммуникацию на более глубокий уровень

Ваши отношения с самим собой требуют постоянного ухода и развития. И зачастую на пути у этого процесса может встать ваш способ взаимодействия с людьми.

Сами того не осознавая, вы, возможно, прикрываете свои чувства, используя фильтры коммуникации, которые могут иметь форму слов, языка тела, и действий. Когда друг спрашивает «В чем дело?», а вы выдаете дежурную улыбку и говорите «Ничего», вы, возможно, отключаетесь от своих настоящих чувств. Когда мы таким образом закрываем дверь в наш внутренний мир, это мешает нам полностью проживать жизнь, соединяться со своими личными ценностями и делать выбор, который помогает нам жить в соответствии с ними.

Сознательные или подсознательные фильтры искажают то, как вы говорите о своих чувствах. Вы используете эти фильтры по ряду весьма уважительных причин — например, из-за страха быть недостаточно хорошим или потому что боитесь, что вам сделают больно. Однако в конце концов фильтры влияют на общение с обеих сторон. Вот, например, два самых распространенных фильтра, которые следует осознавать — и постараться жить без них, если вы хотите получать больше удовлетворения от общения.

Поверхностное общение

Если вы задаете вопрос, ответ на который вас не интересует, вы скорее всего ведете поверхностную беседу. «Как ты доехал?» или «Там холодно?». Если вы собираетесь приступить к деловым переговорам, они могут быть и не вредными. Однако попробуйте задать более глубокий или личный вопрос; он все еще может быть из профессиональной сферы.

Люди лучше идут на общение, когда спрашивают, например, как дела у их детей, называя их по имени. И это вовсе не манипуляция, а демонстрирует искренний интерес к другим аспектам того, кем они являются, и проявляет их таланты, характер, и сферы жизни, которыми они не всегда делятся в этом контексте.

Безусловно, в личных и интимных отношениях поверхностные разговоры могут сильно вредить. Они сигналят о том, что существует сопротивление либо отдавать или получать на глубоком уровне. Иногда они могут служить своего рода введением в разговор, но подумайте — зачем это вам нужно? Что кроется за этой нерешительностью?

Сохранение дистанции

Дистанцироваться можно во многих контекстах — от своей мечты, от эмоциональной соединённости или более глубокого интимного общения, от потенциального конфликта. Этот фильтр создает щит от чего-то воображаемого, будь то воображаемый хороший или трудный сценарий.

Но истина в том, что вы не знаете, какой у вас будет опыт, пока не шагнете в него. Когда вы отходите назад, вы дистанцируетесь от жизни, от жизненных сил, которые приведут вас в то следующее место, куда можно пойти, к следующему человеку, у которого вы можете поучиться. И главное — это уводит вас все дальше и дальше от вашей внутренней жизни.

Дистанцирование — когда вы исключаете людей из своего безопасного пространства — может быть очень уютным. Однако можно создавать безопасное пространство, создавая границы, одновременно делая шаг в полноценную жизнь. Отходя назад, вы вредите себе, игнорируя или пытаясь вытеснить опыт и эмоции, которые в любом случае не оставят вас в покое. Все равно придется с ними столкнуться — но они уже будут в десять раз сильнее.

Практика для развития более глубоких уровней коммуникации

Вашей практикой йоги в данном случае будет, наоборот, глубокое вхождение в жизненный опыт. Например, можно начать со следующего парного упражнения из Крийя-йоги: выберите кого-то, кому вы доверяете, чтобы практиковать делать свою коммуникацию более глубокой. Выделите на это по меньшей мере 15 минут.

Расскажите своему партнеру про какую-то активность или тему, которой вы хотели бы посвящать больше времени или энергии в своей жизни. Партнер про себя считает до 10, затем подтверждает то, что вы сказали. Затем поменяйтесь ролями.