Упражнения для интимных мышц: польза и особенности тренировок

7 причин, зачем тебе надо тренировать мышцы любви прямо сейчас

метод

Профилактика — лучший способ сохранить здоровье. Это же правило действует и для поддержки тонуса мускулатуры, в том числе интимной. Вопреки мнению обывателей, для качественного секса важны не только мышцы тазового дна, но также диафрагма и живот. То есть те мышцы, которые участвуют в родах, при интимной близости, мочеиспускании и акте дефекации. Занятия йогой также помогают наладить работу половой системы. Дыхательные практики, наули крийя и техника замков (бандхи) увеличивают приток крови к органам малого таза к половым органам, делая их более чувствительными. О том, какую пользу приносит укрепление мышц любви и почему это важно для здоровья каждой женщины, расскажет Вера Веткина — психолог-сексолог, эксперт по отношениям.


Причина 1. Яркие ощущения

«Мышцы любви» имеют непосредственное отношение к интимному процессу, о чем говорит и само их название. Тренированная мускулатура — это сила и эластичность. Отличная физическая форма позволит вам полностью расслабиться во время секса. Это даст возможность хорошего притока крови к области таза, а значит — лучшее возбуждение, достаточность естественной смазки и яркие оргазмы.

Причина 2. Возможность отвлечься от забот

На тренировках фокус вашего внимания направлен на самую интимную часть тела, что формирует привычку моментально переключаться с внешних факторов на удовольствие. Это значительно повышает либидо и позволяет во время близости не думать о том, как свести дебет с кредитом. Вы сможете быстро уйти от посторонних мыслей, сфокусироваться на любовном процессе и наслаждаться приятными ощущениями.

Причина 3. Польза для душевного состояния

Сознательная забота о своем организме, включая интимные мышцы, улучшает самооценку и повышает уверенность в себе. Женщина чувствует себя более привлекательной и сексуальной, а это, в свою очередь, положительно влияет на общее психологическое благополучие.

Причина 4. Здоровье пищеварительной системы

Неочевидно, но факт: работая с интимными мышцами, вы обеспечиваете активную перистальтику за счет улучшения кровообращения и оттока лимфы, а заодно и нормализуете деятельность пищеварительного тракта. Как известно, здоровый кишечник — это ваша красота, молодость и хорошее настроение.

интимные мышцы 2.jpeg

Причина 5. Профилактика проблем с мочеиспусканием

От внешних и внутренних возрастных изменений никто не застрахован — это лишь вопрос времени. Но кого-то они коснутся раньше, а кого-то — позже. Правильные интимные тренировки — это здоровая профилактика опущения органов и стрессового недержания мочи. Не стоит думать, что проблемы подобного рода — удел пожилых женщин. К сожалению, эти состояния сильно помолодели. Все чаще за медицинской помощью обращаются нерожавшие девушки до 30 лет с серьезными отклонениями, не говоря уже о тех, кто испытывает сложности восстановления после родов.

Причина 6. Энергетическая поддержка

Энергия женщины сосредоточена как раз в интимной зоне. Любовь к жизни, хорошее настроение, активность — все это приятный побочный эффект регулярных тренировок «мышц любви». Кроме того, забота о теле позитивно сказывается на внешности: удовлетворенная женщина всегда выглядит моложе своих лет.

Причина 7. Внимание мужчин

Во все времена женщины, владеющие сакральными знаниями и тайными навыками управления интимными мышцами, считались избранными. Они привлекали к себе мужчин, каждый из которых готов был уделять им свое внимание и осыпать дорогими подарками. В наши дни ничего не изменилось. Такую избранность может обеспечить себе любая женщина, уделив достаточно времени и сил интимным тренировкам. А уж интерес мужчин не заставит себя ждать. Регулярные тренировки «мышц любви» приносят немало пользы для организма и улучшают качество жизни женщины. Важно выбрать правильный подход и грамотного тренера, чтобы соблюсти баланс здоровья и энергии. Поэтому не откладывайте на потом возможность сохранить молодость, сексуальность и красоту своего тела.

интимные мышцы 3.jpeg

Йога Журнал рекомендует также обратиться к тантре

Практикуя тантру, йоги еще много сотен лет назад упражнялись в асанах, уделяли внимание дыханию и медитировали. Половой акт происходил крайне редко и служил средством обмена энергиями, а не получения удовольствия.

Позднее тантру развили буддийские монахи. Они сформировали направление, изучающее физиологические возможности человека.

Сексуально ориентированной тантра стала на Западе в 60-е годы прошлого века. Сексуальная революция того времени затронула вошедшую в моду йогу. Так появилось течение неотантра, которое сосредоточилось на эротическом массаже с применением медитаций, дыхательных упражнений, растяжек и концентрации на партнере.

К неотантре относится весь спектр упражнений йоги: дыхание, медитация, массаж, асаны. Все это призвано улучшить сексуальную жизнь. Предполагается абсолютная концентрация на партнере и медитация во время регулярно повторяемых согласованных движений.

Наибольшую популярность получила сексуальная техника с итальянским названием «карецца», что означает «нежное прикосновение». В ее основе лежит внимательное отношение к партнеру, наслаждение каждой минутой любви. Половой акт происходит при свете. Партнеры должны неотрывно смотреть в глаза друг другу, внимательно наблюдая за реакцией. Эта тантрическая техника повышает качество оргазма обоих и значительно продлевает его.

Пары, практикующие тантрический секс, замечают, что их сексуальная жизнь поднялась на более высокий уровень. Концентрация на партнерше помогает мужчинам справиться с преждевременным семяизвержением, продлить половой акт и усилить оргазм. Физическую и психологическую подготовку лучше пройти на занятиях йогой, где подробно объяснят секреты дыхательных упражнений, концентрации внимания и растяжки мышц.

тантра.jpeg

С тантрой связано несколько интересных фактов

Опытные мужчины-тантрики получают оргазм без семяизвержения: в китайском дао семяизвержение считается вредной для организма потерей мужской энергии ян. Отстранение от своих ощущений, концентрация на партнерше и ее реакциях со временем приводят к очень продолжительному половому акту — его можно длить практически до бесконечности. Эта способность появляется после долгих лет тренировок и только у избранных.

Женщинам-тантристкам также есть чем удивить. В даосских монастырях неоднократно отмечались случаи прекращения менструаций у молодых и здоровых женщин, постоянно практикующих тантру. Монахини с помощью многолетних тренировок и медитаций усилием воли полностью прекращали менструации задолго до климактерического возраста. Идея прекращения менструаций также связана с желанием сохранить энергию, которая может «утечь».

Тем, кто только начинает практиковать тантру, можно учиться сохранять энергию своеобразным ритуалом «запечатывания» каналов утечки — ньяса. Поцелуи и касания разных органов удерживают энергию в них. Начинают «запечатывание» с макушки, затем следуют лоб, глаза, мочки ушей, ладони, ступни, заканчивают ритуал половыми органами.