5 шагов к принятию боли
Мы привыкли убегать от сильных эмоций, называть их негативными и пытаться с ними справиться. Но чтобы сохранить психическое (и физическое) здоровье, важно научиться экологично проживать боль, не пытаясь её заглушить или избавиться от неё.
[banner]Не убегайте
Первое правило здоровой психики — разрешить себе испытывать все эмоции и чувства. Обезболивающие препараты не сделают вас здоровее, если речь идёт о физической боли. А наркотики и алкоголь — только усилят несогласие с действительностью, если ваша боль душевная.
Заземляйтесь
Примите решение прожить эти ощущения, как ценнейший опыт. А затем переносите своё внимание в стопы. Чувствуйте свои ноги, когда идёте. Чувствуйте, как подошвы касаются обуви. Это поможет вам сохранять осознанность и проживать опыт полноценно.
Дышите
Почувствуйте, где в теле находится очаг боли. Направьте туда своё дыхание. Представляйте, как каждый вдох наполняет светом болевое место и каждый выдох уносит с собой напряжение.
Кричите
Не сдерживайте порывов. Если у вас есть возможность остаться одному в месте, где вас никто не слышит — сделайте это. И отдайтесь эмоциям полностью, тотально, настолько интенсивно, насколько можете.
Благодарите
Боль — это гуру, ведущий нас от тьмы к свету. Она снимает всю важность с тех дел, которые когда-то захватывали ваш ум. Вы видите всю мелочность повседневных занятий, чувствуете, как ничто больше не трогает вас. И тогда вы начинаете чувствовать, что истинно важно в этой жизни.