5 шагов к принятию боли

5 шагов к принятию
боли

Практика
|  12 марта 2019

Мы привыкли убегать от сильных эмоций, называть их негативными и пытаться с ними справиться. Но чтобы сохранить психическое (и физическое) здоровье, важно научиться экологично проживать боль, не пытаясь её заглушить или избавиться от неё.

Не убегайте

Первое правило здоровой психики — разрешить себе испытывать все эмоции и чувства. Обезболивающие препараты не сделают вас здоровее, если речь идёт о физической боли. А наркотики и алкоголь — только усилят несогласие с действительностью, если ваша боль душевная.

Будьте храбрыми: боль — порой, единственный способ выхода на новый уровень. Разрешите себе развиваться.

52350470_1139922959519136_3084076207336664458_n.jpg

Заземляйтесь

Примите решение прожить эти ощущения, как ценнейший опыт. А затем переносите своё внимание в стопы. Чувствуйте свои ноги, когда идёте. Чувствуйте, как подошвы касаются обуви. Это поможет вам сохранять осознанность и проживать опыт полноценно.

Боль учит нас не интерпретировать и не строить иллюзий. Откройтесь этому уроку.

49858509_806306799701838_3734766660073392781_n.jpg

Дышите

Почувствуйте, где в теле находится очаг боли. Направьте туда своё дыхание. Представляйте, как каждый вдох наполняет светом болевое место и каждый выдох уносит с собой напряжение.

Только боль так полно открывает безграничный целительный потенциал дыхания. Этот опыт может быть очень вдохновляющим.

51540311_411723406069353_1194203621271608159_n.jpg

Кричите

Не сдерживайте порывов. Если у вас есть возможность остаться одному в месте, где вас никто не слышит — сделайте это. И отдайтесь эмоциям полностью, тотально, настолько интенсивно, насколько можете.

В какой-то момент вы увидите себя как бы со стороны. Это опыт переживания внутреннего наблюдателя — ещё одна огромная ценность. Примите её.

53347727_2047270875391133_6673471115171232420_n.jpg

Благодарите

Боль — это гуру, ведущий нас от тьмы к свету. Она снимает всю важность с тех дел, которые когда-то захватывали ваш ум. Вы видите всю мелочность повседневных занятий, чувствуете, как ничто больше не трогает вас. И тогда вы начинаете чувствовать, что истинно важно в этой жизни.

Какой учитель ещё смог бы передать вам такой опыт? Разве этого не достаточно, чтобы поблагодарить боль от всей души?

Фото: https://www.instagram.com/hollybentley_yoga/ https://www.instagram.com/amyseder/


Регистрация
Вход
Регистрация
Вход