5 причин практиковать йогу, занимаясь силовыми тренировками
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/019/1qqxnrek0949kswlxg6rdfltdweaat73/5prichinpraktikovatyoguzanimayassilovymitrenirovkami.webp)
![](/upload/resize_cache/webp/iblock/019/1qqxnrek0949kswlxg6rdfltdweaat73/5prichinpraktikovatyoguzanimayassilovymitrenirovkami.webp)
В какой-то момент я остро ощутила, что мне нужно записаться на класс по йоге. Тогда желание казалось иррациональным и вызывало удивление у окружающих ничуть не меньше, чем у меня самой.
Силовые тренировки – мой стиль жизни, который я проповедую всем знакомым, клиентам и близким. Теперь я точно понимаю, что йога – это путь развития, к которому нужно прийти. Но само слово «йога» в фитнес-клубе вызывает панический ужас, неприязнь и глубокое непонимание.
- Силовые тренировки очень закрепощают. Связки, сухожилия, фасции словно деревенеют. На классах по йоге вы безопасно и равномерно проработаете весь суставно-связочный аппарат.
Это улучшит крово- и лимфоток, а значит ускорит восстановление повреждённых тканей, избавит от отёчности, подчеркнёт рельеф и придаст жёсткости телу. Также снизится риск получения травмы и увеличится амплитуда движения во время выполнения упражнений.
[banner] - Силовые тренировки обладают возбуждающим действием. Они являются стрессовыми для организма. Об этом свидетельствует повышение уровня гормонов кортизола, адреналина и тестостерона в ходе и сразу после тренировки.
Йога поможет сбалансировать возбуждённое состояние и гармонизировать как эмоциональный, так и гормональный фон. В таких условиях силовые тренировки становятся «полезным» стрессом, защищающим наш организм, а не повреждающим его. Ещё одним приятным бонусом классов по йоге станет крепкий глубокий сон.
- Многолетние силовые тренировки учат чувствовать группы мышц, находящиеся под нагрузкой. Но совершенно уходят из поля зрения мышцы-стабилизаторы, которые помогают правильной отстройке положения в ходе выполнения любого упражнения и адекватному распределению нагрузки.
На классе по йоге вы обнаружите, насколько важными являются эти мышечные группы. Благодаря этому осознанию вы сможете улучшить технику выполнения упражнений и сделать её максимально эффективной. Также вы сможете симметрично распределять нагрузку на правую и левую части тела, проработать отстающие группы мышц и повысить общую выносливость организма.
- Регулярные классы йоги помогут значительно улучшить силовые показатели, что является одной из важнейших переменных в любой тренировочной программе.
- Со временем силовые тренировки становятся рутиной. Классы по йоге помогут внести разнообразие и взглянуть на ситуацию под новым углом, научат лучше чувствовать свой организм и давать нагрузку, соизмеримую с его возможностями. Йога покажет насколько важным является отдых и полноценное восстановление, научит любить процесс, а не жить только во имя результата.
Расстелить коврик или нет, решать только Вам. Но одно я могу сказать точно, йога и силовые тренировки – не враги, а важные элементы на пути к гармонии и здоровью!