4 способа почувствовать себя полностью обновлённым

Намного чаще можно услышать разговоры про детоксикацию организма, но не ума. И много ли кто об этом говорит? Пожалуй, нет. Эти 4 совета помогут вам очистить разум, избавиться от тяжёлых и назойливых мыслей и почувствовать лёгкость.

Прибегайте к этим техникам, когда чувствуете, что вам это необходимо. Возможно, это будет после периодов стресса, печали, сомнений в себе или когда понимаете, что потерялись в суете жизни.

Сделайте паузу и будьте осознанными

Иногда мы даже не замечаем, что нуждаемся в помощи, насколько мы поглощены эмоциями и мыслями. Практика осознанности – идеальное решение, чтобы сбросить с себя всё ненужное и понять, что необходимо вашему телу.

Тело даёт вам информацию о вашем ментальном состоянии в любой момент. В минуту, когда вы останавливаетесь и начинаете осознавать чувства вашего тела, вы учитесь понимать, что нужно вашему разуму.

Просканируйте ваше тело. Направьте внимание на лицо и расслабьте лицевые мышцы, затем переведите внимание на плечи. Оттяните их от ушей, осознайте ваше дыхание и продолжайте направлять внимание в каждую часть тела.

Измените окружающую вас обстановку

Освободить голову от ненужных мыслей мы можем через работу не только с собой, но и с окружающей обстановкой. Проведите уборку в доме, разберите ваш рабочий стол, выключите телефон на некоторое время или проведите несколько дней на природе, впитывая её энергию.

Принимайте эмоции и чувствуйте сострадание

И один из эффективных способов сделать это – представить, что вы – это ваш друг. Как бы вы отнеслись к другу, если бы он чувствовал то, что чувствуете вы сейчас? Обычно в таких ситуациях мы относимся к друзьям с пониманием и любовью, поддерживаем их.

Все испытывают эмоции, и освободить себя от их бремени, от чувства стыда и вины мы можем, принимая их, понимая и любя себя. Что мы и делаем по отношению к нашим друзьям.

Заботьтесь об уме через заботу о теле

Ваше тело сохраняет в себе напряжение и отражает ваше эмоциональное состояние. Чтобы почувствовать лёгкость и очистить ум – двигайтесь. Перед встречей или выступлением сделайте несколько простых упражнений на растяжку.

Это расслабит вас и позволит вам смотреть на мир более открыто. Танцуйте, чтобы почувствовать радость и спокойствие. Рассматривайте заботу о теле как способ заботиться об уме.