4 привычки, которые делают вас спокойнее
4 привычки, которые делают вас спокойнее

4 привычки, которые делают вас спокойнее

Практика
|  09 декабря 2018

Спокойный человек излучает особенное ровно сияние, и рядом с ним хочется находиться чаще и дольше. Как мы можем развивать в себе это качество?

  1. Глубокое дыхание. Это безотказный, 100% эффективный инструмент, который всегда с вами. Не нужно дожидаться, когда возникнут эмоции, с которыми нужно справляться – практикуйте медленное глубокое дыхание каждый раз, когда вспомните о нем. Самое важное – следить за тем, чтобы диафрагма работала: на вдохе живот должен округляться, на выдохе – втягиваться.
  2. 41504221_226948151507472_1603049664853397834_n.jpg

  3. Слушание музыки. Если ваше состояние все время на грани между нервным срывом и истерикой – откажитесь от громкой и агрессивной музыки. Даже романтические мелодии лучше исключить: самый оптимальный вариант – слушание звуков ханга или калимбы.
  4. 36148750_2270862022938938_8373080353195163648_n.jpg

  5. Пение мантр. Тут работают целых два инструмента: пение – как мощнейший способ работы с дыханием – и вибрации древнейших сочетаний звуков, сила которых культивировалась век от века. Если говорить о спокойствии, то самая подходящая мантра: «Ом Шанти, Шанти, Шанти». Пойте ее долго, растягивая и смакуя каждый слог, мысленно обращаясь к внутренней тишине.
  6. 15.jpg

  7. Длительные прогулки. Ничто так не успокаивает ум (не считая дыхания), как прогулка на свежем воздухе. Лучше всего идти туда, куда глаза глядят, не повторяя маршрутов, и все время концентрироваться на том, что находится вокруг. Если на пути встречаются люди или животные, мысленно желайте им счастья – пусть это будет ваше маленькое служение миру.







Регистрация
Вход
Регистрация
Вход