10 шагов настречу взрослому себе

Все мы хотим освобождения от своего болезненного прошлого. Это парализующая боль, в которую мы постоянно впадаем каждый раз, когда позволяем себе быть чем-то задетым.

Можем ли мы сделать необходимые шаги, чтобы обнаружить свою взрослость? Чтобы контейнировать самих себя, быть самим себе родителями и таким образом освободить себя?

Взяться за такую работу над собой — значит сделать себе замечательный подарок. B помощь вам — следующие 10 шагов. 

1. Поймите, что служит триггером для вас. На что вы обижаетесь — во внешнем мире, в самих себе?
2. Найдите хорошего психотерапевта и попросите его поработать с вашими триггерами
3. Практикуйте Путь художника на протяжении 80 дней. Пишите 3 страницы каждый день и делайте все упражнения. Выясните, насколько ужасно вы себя ведёте по отношению к себе — и скорее всего по отношению и к окружаю- щим вас людям тоже.



4. Каждый день делайте упражнения на растяжку, занимайтесь йогой. Пообещайте себе делать это 25 минут в день.
5. Неделю не пользуйтесь Интернетом (во всех его формах), а после этого сильно сократите его использование.
6. Снизьте потребление кофе и сахара.
7. Бегайте на свежем воздухе по крайней мере 3 раза в неделю.



8. Делайте какое-то доброе дело, о котором никто не знает, по крайней мере раз в неделю.
9. Перестаньте относить свою одежду к родителям, чтобы её постирать — вместо этого готовьте им еду. Если родителей нет, дарите еду, отдавайте её на благотворительность или покупайте еду бездомным.
10. Отказывайтесь спорить, если вас что-то задело. Подождите, пока не удастся вновь ощутить себя взрослым. Если вы опять начинаете идти на поводу у триггера и впадаете в детство, прекратите спор. Договоритесь со своим партнёром, что вы оба будете следовать этому правилу.