На занятиях йогой нас сплошь и рядом приучают разделять саму практику и медитацию. В онлайн-уроках вы всегда увидите две разные папки — занятия йогой и занятия медитацией. Однако, что если йога и есть медитация? И на самом деле вы медитируете уже каждый раз, просто проделывая практику?

Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, что в переводе означает «размышление».

Далее каждый учитель трактовал это по-разному и предлагал соответственно свои особые практики для достижения таковой цели, но есть и то, что объединяет все представления о медитации. Это ощущение одновременной сосредоточенности на чем-либо и наблюдения за собой и миром со стороны. Его состояние схоже состоянию отрешенности, но у этого слова есть негативная коннотация — обычно мы говорим о человеке, что он отрешенный тогда, когда ничто не вызывает у него интереса, и он на грани депрессии. Здесь же отрешенность иная: концентрация на чем-либо и безоценочное наблюдение за состоянием, которые скорее приводят к воодушевлению, чем к падению духа.

На чем концентрируются во время медитации? В основном на дыхании или на некоторых образах, но в большинстве случаев через фокус на дыхании. Пришло время вспомнить любую практику йоги — что лежит в ее основе, если речь идет именно о йоге, а не гимнастических упражнениях? Совершенно верно — концентрация на дыхании. Мы осознанно делаем вдох и выдох, стараемся продышать каждую асану. Не задерживать дыхание, а превратить его в поток в гармонии с физикой тела. Получается, что йога — это и есть медитация в движении. Именно поэтому так важно думать не о том, сколько вам удается сделать: насколько вы глубоко тянетесь или как выглядите со стороны.

Тогда в один день вы поймете, что йога дала верный эффект — ваш мозг стал свободен от беспокойства, оценок себя и других, в глобальном смысле снизился уровень стресса, а в качестве приятного бонуса вы получили сильное и подтянутое тело.

Это понимание йоги я узнала у своего учителя — основателя направления Power Yoga Брайана Кеста. Теперь на своих занятиях я стараюсь донести эту мысль и до каждого из своих учеников. Онлайн-формат уроков играет мне на руку, так как дома вы точно свободны от сравнения себя с учителем или с другими занимающимися.