На занятиях йогой нас сплошь и рядом приучают разделять саму практику и медитацию. В онлайн-уроках вы всегда увидите две разные папки — занятия йогой и занятия медитацией. Однако, что если йога и есть медитация? И на самом деле вы медитируете уже каждый раз, просто проделывая практику?
Слово «медитация» происходит от латинского meditatio, что в переводе означает «размышление».
На чем концентрируются во время медитации? В основном на дыхании или на некоторых образах, но в большинстве случаев через фокус на дыхании. Пришло время вспомнить любую практику йоги — что лежит в ее основе, если речь идет именно о йоге, а не гимнастических упражнениях? Совершенно верно — концентрация на дыхании. Мы осознанно делаем вдох и выдох, стараемся продышать каждую асану. Не задерживать дыхание, а превратить его в поток в гармонии с физикой тела. Получается, что йога — это и есть медитация в движении. Именно поэтому так важно думать не о том, сколько вам удается сделать: насколько вы глубоко тянетесь или как выглядите со стороны.
Это понимание йоги я узнала у своего учителя — основателя направления Power Yoga Брайана Кеста. Теперь на своих занятиях я стараюсь донести эту мысль и до каждого из своих учеников. Онлайн-формат уроков играет мне на руку, так как дома вы точно свободны от сравнения себя с учителем или с другими занимающимися.