Советы начинающим медитировать

Создать правильные обстановку и настрой. В этом вам помогут (а заодно усилят намерение и вдохновят) эти 3 простых шага.

Настрой

Самый главный совет для начинающих медитировать – убрать ожидания и настроиться на ежедневную работу. Результат обязательно будет, он пришёл и ко мне, и к моим многочисленным друзьям и знакомым, которые медитируют.

К каждому приходят осознания и изменения в своё время – это зависит и от вашей чувствительности, и от включённости в практику. Настройтесь на то, что вы будете практиковать ежедневно, уделяя медитации хотя бы 5-15 минут в день.

Дисциплина

Дисциплина очень важна. Как и в любом деле, здесь важен накопленный результат. Как только практика прерывается – происходит откат назад, что приносит зачастую расстройства и плохое настроение.

Но каждый откат назад показывает, что всё-таки изменения произошли, и мы видим, как это – жить с практикой и без. Поэтому, как и гигиена тела стала частью наших утренних и вечерних ритуалов, так и гигиена ума должна стать частью жизни.

Место силы

Поделюсь секретом, который неосознанно помогает в начале пути, – это Создание места силы, вашего места для практики. Как вы думаете, можно ли практиковать на кровати? 

Попробуйте, и вы почувствуете, что вас тянет ко сну, и энергетически практика тяжело идёт. Всё потому что в районе кровати уже совсем другие энергии, и организм привык в этом месте готовиться ко сну.

Создайте своё место силы для практики:

• Выберите место, где вас не будут отвлекать посторонние вещи.
• Создайте атмосферу в этом месте: можно разместить свечи, цветы, удобный плед или подушку, поставить кристаллы. Пусть здесь будут предметы, которые вас заряжают.
• Зажгите свечи или благовония – они будут настраивать вас на практику и являться триггером в последующем.
• Практикуйте первое время в этом месте в одно и то же время. Организм настроится на это время, и уже будет автоматически готов к практике в этот период. А место будет накапливать вибрацию и энергию – когда вы сядете в следующий раз, эта атмосфера переключит ваш ум на практику.
• Если у вас есть алтарь – отлично, тогда ваше идеальное место для практики перед ним. Если алтаря нет – не проблема, просто создайте своё пространство, где у вас будет происходить свидание с собой.

Свечи, благовония и прочие милые штуки – это триггеры для ума. Как только вы будете готовить своё место, всё тело постепенно будет переключаться на режим расслабления.