Пранаяма от простуды и кашля

Сахаджа-пранаяма, описанная ниже, укрепляет и развивает лёгкие и сердце, излечивает насморк и кашель, является эффективным профилактическим средством против гриппа и воспаления лёгких.

Выполнение:

1. Примите любую простую медитативную позу или просто сядьте на стул. Главное условие — позвоночник должен быть прямым.
2. Выполните ровный, но полный и мощный вдох носом.
3. Выполните Джаландхара-бандху: вытяните заднюю поверхность шеи, слегка наклонив голову и прижав подбородок к яремной подъяремной выемке.
4. Сделать выдох носом, превышающий по длительности вдох.
5. Со следующим вдохом поднимите голову.
6. Продолжайте чередовать вдохи и выдохи, попеременно поднимая и опуская голову. 3-7 минут.