Медитация Випассана: научитесь слушать и слушаться себя

Если у вас нет времени на медитацию — значит, это то, что нужно вам в первую очередь. И чем больше у вас дел, тем дольше должна быть продолжительность практики.

Но есть и вдохновляющая сторона: даже 10 минут в день способны сделать вашу жизнь яснее, эффективнее и проще. Научившись простым техникам медитации, вы:

• Избавитесь от постоянного ощущения напряжения
• Почувствуете покой, расслабление и умиротворение
• Узнаете состояние ясности ума
• Научитесь слышать и понимать свои чувства и желания
• Приведете мысли в порядок, найдете оптимальное решение своих проблем и задач

Как часто вы задерживаете свое внимание на ощущениях в теле? А ведь оно помогает нам понять, что мы хотим на самом деле, что нам нравится, с кем нам хорошо или нет. Мы предлагаем вам выполнить технику медитации Випассана и услышать, что вам подсказывает ваше мудрое тело.

Ведущая урока – Наташа Тулякова, преподаватель йоги, психолог, гештальт-терапевт. Она – автор видеокурса Yoga Journal «Йога-челлендж: 21 день медитации».